40歲以下的女性（還沒到絕經的時候）本來月經都很規律正常，突然某一次月經量比以前明顯減少了，而且經期明顯縮短了，由原來的5、6天變成1、2天。

月經量變少了是衰老了嗎？該怎麼辦/吃什麼？吃阿膠吃紅糖有沒有用？

這兩年确實碰到了不少女性咨詢月經變少問題。所以今天就來簡單讨論一下月經量變少的問題。

1、月經的形成？

女性每個月都會經曆一次月經周期，是因為發育到一定年齡之後，卵巢的卵子發育成熟并排卵，體内的雌激素和孕激素水平發生規律變化，引起子宮内膜規律地生長及脫落。脫落的子宮内膜組織及血管等就是月經。

2、正常月經量是多少？

一般人正常的月經量是20-80毫升，少于5毫升則是月經量過少。

5毫升量如下圖，如果一個月經期總的出血量少于5毫升，基本上就是點滴出血了。相信大部分人的月經量都會比這個多。

圖片來源于網絡

3、月經量的多少跟什麼有關？

最直接的相關因素是子宮内膜。子宮内膜厚一些，月經量就多。

當然，也不要忘記了會導緻子宮内膜變化的激素（雌激素和孕激素）的影響。

4、月經量變少意味着開始衰老了嗎？

隻要在正常範圍都不用太擔心。

其實女性的衰老跟卵巢功能下降和激素水平下降有關，而月經是卵巢功能的一個側面反應。不過評估卵巢功能需要更多檢查，比如查AMH（抗缪勒氏管激素）之類的。

5、當月經量變少時，怎麼辦？

先排除子宮内膜的問題（比如近期人流術，内膜炎症）。此外，宮頸粘連，服用避孕藥，卵巢手術等也會引起月經量變少。

如果這些問題都沒有，隻是偶爾一次月經量變少，先别緊張，有一些月經量變少是有迹可循的。

（1）近期減肥導緻營養不良了

在這個隻要能瘦，啥方法都願意嘗試的年代，有些美女會通過比較劇烈的方法減肥，比如節食或者極低碳水飲食減肥，不吃晚餐，不吃主食，每天計算着能量進食，雖然瘦了，但月經量變少了。

這很大可能是因為能量不足和營養不良了。

想要内膜生長，首先得有雌激素和孕激素，這些都需要原材料（營養），來月經也要消耗能量和營養。節食或者低碳飲食，導緻能量和營養供應不足，身體為了節省能量和營養，隻好選擇犧牲最不重要的來月經功能，于是月經量減少甚至不來了。

遇到這種情況怎麼辦？及時止損，馬上停止節食，耐心補充營養。

受損身體的修複不是一個月能解決的。從營養不良到月經不調之間有段時間，從恢複飲食到月經正常也需要時間。

（2）運動量增加了但沒加強能量和營養供應

有些美女沒有減肥需求，隻是想通過運動增強體質，結果發現加強運動之後，月經量明顯減少了，這是怎麼回事？

運動是會消耗能量和營養的，比如一個60公斤的美女每天慢跑30分鐘就要消耗200千卡熱量，同時消耗糖原、蛋白質和維生素，如果這些能量和營養沒有及時補充，時間長了，身體肌肉量下降，體重下降，健康水平下降，也會影響到月經。

建議：如果沒有減肥需求，在增加運動之後，記得要同時增加每日的食物量。

（3）壓力

現代女性的生活壓力大，尤其是已婚女性，不僅要上班，下班後還要顧及家人和孩子。長期的壓力會讓身體的能量和資源重新分配。而資源和能量是有限的，當大部分資源和能量流向與生存有關的腎上腺，此時一些不重要的功能就會被關閉，比如生育功能，比如消化系統功能。長期壓力會讓性激素合成和代謝路徑紊亂，出現皮質醇竊取現象，從而引起雌孕激素水平的變化，最終導緻月經量突然減少。

睡眠不足，經常熬夜，焦慮抑郁，對自己的臉蛋或身材不滿意......都是壓力。

有壓力怎麼辦呢，因為任何人都有壓力，還是要自我調節啊，哪怕最簡單地冥想打坐，好好睡一覺，都會有幫助。

（4）沒有任何原因，就是月經變少

做一些檢查估計能明确原因，比如在月經來的第二天，抽血檢查激素六項。

假如月經周期正常，月經量也在正常範圍内，各項檢查都沒有異常，然後之前也沒有做一些增加身體負擔的事情，那麼偶爾一次的月經變少就不用擔心。

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