随着時代的不斷發展，越來越多的人意識到身體的重要性。為了維持身體健康，很多人都吃起了保健品，尤其是一些中老年人，想要通過服用保健品的方式，維護自己的身體健康，延年益壽。

對此很多年輕人都是持有否定态度的，畢竟從專業方面來看的話，保健品并不能改變老年人的身體素質，更無法治療老年人身體上的疾病。現在越來越多的老年人意識到，保健品的潛在危害，很多老年人開始服用維生素，将其作為自己日常保健的方式。

對此很多年輕人也非常支持，認為維生素對其他人并沒有什麼危害。然而很多人不知道的是維生素也傷肝，千萬别把維生素當做保健品服用，尤其是維生素B、維生素A、維生素D以及維生素E，否則你這些危害你将無法承受。

可能很多人對此不屑一顧，認為服用維生素對身體并沒有什麼危害。畢竟維生素是人體内部必不可少的元素。然而維生素是人體内部的微量元素，雖然缺乏維生素确實會影響到人們的身體健康，但是如果維生素補充過量的話，也會對人體的肝髒造成很大的影響。

此前在臨床醫學方面就有多個因為過量服用維生素而導緻肝功能衰竭的案例，比如說李先生。李先生已經人到中年，年輕的時候，李先生的身體還是比較健康的，但是随着年齡的增加，李先生發現自己的身體出現了問題，經常生病，在工作的時候也會感覺到力不從心。

對此李先生也是非常的害怕。畢竟李先生的生意才剛剛走向正軌，其還未享受過天倫之樂。為了能夠增強身體素質，李先生也是想盡一切辦法。後來有一個生意夥伴告訴他，可以吃一些維生素，以此來增強體質，李先生聽到後就開始服用維生素，以此作為保健品。

一開始李先生每次服用一片，但是服用一段時間過後，李先生的身體并沒有發生任何改變，依然經常生病，而後李先生選擇增加劑量的方式，由一片改為五片。

李先生認為這樣就能夠起到一個較好的保健效果。然而令李先生沒有想到的是，随着時間的增加，李先生的身體出現了更為嚴重的問題，随即李先生選擇前往醫院進行治療。通過檢查，醫生發現李先生的肝功能發生了損傷。

李先生看到檢查結果的時候，内心非常疑惑，因為此前李先生參加定期檢查的時候，并沒有發現肝功能衰竭。而且為了維護身體健康，李先生已經長時間戒煙戒酒。對此醫生告訴李先生，他的肝功能受損與其過量服用維生素有關。

聽到醫生的診斷之後，李先生悔不當初。其實維生素是一把雙刃劍，利用好了，能夠促進我們的身體健康。反之則會影響我們的身體健康。

1、提高視力水平

維生素A是最早被認識的功能是在視覺細胞内部參與維持暗視感光物質循環。其參與視網膜内視紫紅質的合成。無論白天還是夜晚，人體的視覺都需要維生素A的作用。在夜晚的時候，人體的視覺功能，則需要完全依賴維生素A。

如果人體内部缺乏維生素A的話，很有可能會患有夜盲症，對于夜盲症患者來說，醫生大都建議他們多吃一些維生素A含量比較高的食物。

2、穩定皮膚粘膜

缺乏維生素A的患者會出現上皮組織幹燥的情況、上皮細胞也多會轉化為角狀覆層鱗狀細胞，會導緻細胞角化的情況。在全身的上皮細胞中，眼睛部位的上皮細胞最早受到影響，如果情況比較嚴重的話，皮膚的粘膜屏障的功能也會受到一定的損傷。

3、提高免疫作用

維生素A被稱之為“抗感染維生素”。其具有營養和免疫的雙重作用，既能夠滿足有機體對于營養的需要，又能夠影響有機體内部的免疫功能。能夠起到一個預防疾病的作用，也可以促進身體内部的細胞活力。

如果體内的維生素A含量比較低的話，很有可能會誘發一些炎症，進而影響到有機體内部的功能，增加細胞感染的風險，引發一些呼吸道系統的疾病，降低人體内部的免疫力。

4、促進生育功能

據悉男子精子發育不成熟與缺乏維生素A有一定的關系。如果男性體内缺少維生素A的話，那麼男性的性功能就會有所下降，會失去對于房事的興趣。當然維生素A不僅對于男性的性功能有所影響，也會影響女性的生育系統。

日常生活中很多女性都會出現月經不調的情況，雖然月經不調會影響到女性的生命安全，但是也會影響到女性的身體健康。為此臨床醫學也在尋找造成女性月經不調的原因，以此尋找治療方法，據悉有50%的女性月經不調是因為其内部缺乏維生素A。

據專家表示，女性在補充了維生素A之後，有92%的女性身體都恢複到了正常情況，亦能夠促進女性生育功能。

5、提高骨骼的代謝功能

其實這是維生素A的輔助功能，其與維生素D配合，能夠起到一個提高骨骼代謝的功能。維生素D本身是可以提高與促進人體對于鈣、磷的吸收與利用率的，進而促進骨骼的發育，提高骨骼的代謝功能。與其與維生素A搭配之後，這種功能将更加突出。

6、能夠阻止癌細胞繁殖

有研究表明，維生素A可維持細胞核完整性，保證上皮組織正常代謝，加速細胞核DNA修複，阻斷細胞癌變過程，抑制癌症發生。長期缺乏維生素A，可使呼吸道上皮發生鱗狀化生，進一步發展，就容易導緻肺癌。

7、促進血紅蛋白的生成

維生素A可以增加機體對鐵元素的吸收，從而增加血紅蛋白和血細胞計數，有助于預防缺鐵性貧血。

維生素B多數情況下是B族維生素的總稱，維生素B是身體内部新李代謝的必需品，通常是以輔酶的形式存在。

1、維生素B1

其主要作用是用來維持碳水化合物的正常代謝，如果人體内部缺乏維生素B1的話，那麼就會出現肌肉乏力、食欲不振的情況。情況比較嚴重的話，可能會影響我們的神經系統，甚至會造成心腦血管疾病。

2、維生素B2

維生素B2的作用是能夠幫助人體适應外界環境，提高有機體的防禦能力，如果人體内部缺乏B2的話，那就可能會導緻人體内部的代謝紊亂，出現各種炎症。

3、維生素B3

其能夠參與到身體内部的脂質代謝以及氧化過程。

4、維生素B5

在日常生活中很多人會出現脫發、頭發枯燥、皮膚暗沉等情況，在很多情況下，這與人體内部缺乏維生素B5有一定的關系。當然維生素B5還有制造抗體的功能。

5、維生素B6

維生素B6能夠參與到不飽和脂肪酸的代謝，還可以幫助人體内部的糖原子釋放一定的能量，在抑制嘔吐等情況下發揮着重要的作用。

6、維生素B7

其能夠參與到人體内部的脂肪與糖的代謝過程中，也可以促進蛋白質與核酸的合成。如果人體内部缺乏維生素B7的話，那麼很有可能會出現身體乏力、脫發等情況。

7、維生素B9

維生素B9能夠參與血紅蛋白的合成，一般情況下不會對人體産生很大的影響，但是如果體内嚴重缺乏維生素B9的話，可能會導緻兒童神經管畸形等症狀。

8、維生素B12

維生素B12是B族維生素中發現比較晚，也是出現頻率比較高多的維生素。其可以通過葉酸的利用情況來影響核酸與蛋白質的合成。如果體内缺乏維生素B12的話，那麼很有可能會影響到體内的脂肪代謝，産生脂肪肝、引發巨幼紅細胞性貧血、神經系統損傷的情況。

1、調節人體内部鈣、磷的代謝

維生素D可以促進鈣、磷的吸收與代謝，有利于這兩種物質以骨鹽的形式沉積在骨組織内部，進而促進骨組織的鈣化。

2、維持骨骼健康

在兒童生長發育緩慢的時候，家長都會給孩子服用鈣片，然而很多家長在堅持一段時間之後發現并沒有太大的效果，這是因為孩子不僅僅缺乏鈣元素，更重要的是孩子體内缺乏維生素D3，鈣元素吸收出現了問題。

如果人體内部缺乏維生素D3的話，就會出現鈣質吸收和骨礦化障礙問題，進而引發佝偻病，影響兒童身體健康。因此當兒童出現生長發育緩慢的時候，要考慮孩子體内是否缺乏維生素D。

1、延緩衰老

維生素E具有抗氧化的作用，能夠加入人體内部的新李代謝速度，促進人體内部的血液循環，進而延緩衰老。本身人體的皮膚之所以會發生變化，就是因為皮膚内部有一些毒素，維生素E使得毒素迅速排出體外，使得皮膚吸收充足的營養，改善人體的皮膚狀态。

2、保護心腦血管

維生素E能夠起到一個擴張血管的作用，能夠加入血液的流動速度，降低血液内部的粘稠程度，起到一個保護血管的作用。畢竟人體之所以會發生心腦血管疾病，多是因為人體内部的血管堵塞，血液濃度增加。

3、改善口腔問題

在日常生活中，很多人會出現口腔潰瘍問題，雖然不會影響到我們的生命安全，但是口腔是我們進食的主要渠道。如果口腔潰瘍嚴重的話，會使人出現食欲不振的情況，而口腔潰瘍多是由于人體内部缺乏維生素E導緻的。

雖然維生素對人體有很大的作用，但是也不能過量補充維生素，過量補充維生素會對人體造成很大的影響，甚至會影響我們的肝髒功能，如果确實發現身體内部缺少維生素的話，可以在醫生的指導下補充維生素。

1、過量補充維生素A的危害

一般情況下過量攝入維生素A的話，會出現頭暈、腹瀉、嗜睡的情況，甚至會發生慢性中毒，比如說關節疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、無力等情況，對于女性而言，如果過量補充維生素A的話，很有可能會導緻經期過長、經血過多的問題。

2、過量補充維生素B族的危害

影響神經系統。過度服用維生素B族可能會使人出現神經系統的紊亂，多會出現疲倦、精神煩躁等情況。

影響消化系統。過量的維生素B族可能會影響到人們的消化系統，使得患者出現食欲不振的情況。

影響皮膚。大劑量服用維生素B族可能會使得患者出現皮膚潮紅，經常瘙癢等問題。

影響泌尿系統。過度服用維生素B族會影響到人體的腎髒健康，較低腎髒代謝能力，影響到人們的泌尿系統。

3、過量補充維生素D的危害

影響心腦血管。對于心腦血管患者來說，如果過量服用維生素D的話，可能會使得鈣元素增加，進而在心髒内部出現斑塊，出現供血不足的情況，影響人們的身體健康。

影響骨骼健康。本身維生素D可以促進人體的骨骼健康，但是過量服用的話也會影響到人體的骨骼健康。

造成肥胖問題。維生素D多會增加鈣元素的吸收率，如果長期過量服用維生素D的話，會導緻肥胖問題。

4、過度服用維生素E的危害

其可能會導緻惡心、頭暈、肌肉酸痛等問題。

維生素是人體内部不可缺少的元素，人體内部缺乏維生素的時候，會出現各種各樣的問題。因此很多人多嘗試補充維生素，以此來維護人體健康。但是很多人不知道的是過量補充維生素也會影響人體健康。

總而言之，是藥三分毒，盡量少服用藥物，服用藥物的時候，也要在醫生的建議下進行。如果人體内部确實缺少維生素，可以通過飲食的方式進行補充，比如說多吃一些綠色蔬菜、多吃一些動物内髒，這樣做既能夠補充維生素，也不會産生副作用。千萬不要将維生素作為一種保健品，維生素補充過量也會危及生命。

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