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跳繩有助于長高嗎每天跳多少

生活 更新时间:2024-12-27 11:35:35

春季已經結束,可自家的孩子還沒有長高,這是怎麼回事呢?是吃的沒營養嗎?是孩子睡眠不足嗎?還是鍛煉不夠?

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最近有研究表明,跳繩可以顯著幫助孩子長高。

有一個公示稱,跳繩10分鐘等于遊泳40分鐘,跑步37分鐘。那麼,跳繩到底能幫助孩子長多高呢?

每天跳繩半小時,連續20周,可比沒有跳繩的孩子長高1.5厘米。在一天之中,早上跳繩能起到更好的效果,因為早上的激素水平高,更有利于骨骼的生長。

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為什麼跳繩有這麼大的“威力”呢?因為跳可以調節骨吸收和骨形成,肌肉力量與骨骼發育的“力量-效應”關系,能夠促進分泌生長激素、甲狀腺素和胰島素等。

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除了運動以外,睡眠是影響身高的另一大主因。晚上10點到半夜1點是生長激素分泌最旺盛的時期,所以,每個小孩都應該在10點前入睡。因為孩子大概需要半小時進入深度睡眠,所以,如果不想浪費長高的每分每秒就要在9:30之前入睡。

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當然了,吃也很重要,飲食要科學搭配。每天都應該吃一些豆制品,例如每天喝一杯豆漿,每天喝一杯牛奶。适當吃魚類和紅肉類。

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文 | 新生命幹細胞

圖 | 網絡

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