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水每天喝多少合适

生活更新时间:2025-01-19 10:13:42

水每天喝多少合适?人體每天需要的水分大概是2500毫升，這隻是一個籠統的數字，喝水的量是需要根據人每天排出的水分相對應的其中大概300毫升來自于代謝中産生的水，其餘2000多毫升水來自食物和飲用水，下面我們就來說一說關于水每天喝多少合适?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

水每天喝多少合适

人體每天需要的水分大概是2500毫升，這隻是一個籠統的數字，喝水的量是需要根據人每天排出的水分相對應的。其中大概300毫升來自于代謝中産生的水，其餘2000多毫升水來自食物和飲用水。

照我國膳食指南，在沒有大量出汗，環境濕度也基本适宜的情況下，每天喝6-8杯水為合适，這裡說的每杯水大概是200毫升左右，這也是大家說的“每天喝8杯水”的由來。而室外工作者，或者在炎熱環境會大量出汗的人，最低的喝水量也是要對應增加的。

另外喝水多少，跟飲食也是相關的。比如吃鹽太多，包括雞精、味精等吃的太多，也會感到口渴。攝入的納太多，腎髒需要把多餘的納排洩出去，這時候也就要多喝水了。

類似情況包括肉吃的太多，肉中的蛋白質最終也要轉變為尿素，然後從腎髒排出去，所以肉吃多了人也會覺得口渴。如果吃都還是烤魚、烤肉這種本身鹽分就很高的肉類，那就更要加重口渴了。

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