有很多人們在生活當中都知道空空腹是不能夠随随便便吃一些食物的，否則的話也會一定影響着我們的健康和成長的，那麼有很多的人員并不是特别的了解，而空腹到底是不能夠吃水果還是不能夠喝豆漿呢？具體的到底是應該如何正确的飲食才是最好的，就讓我們一起來了解一下。

首先我們要分清一個概念，這個空腹就是指能達到去醫院體檢的時候要求你驗血空腹，也就是連續四五個小時什麼都沒吃就叫做空腹，相對于飽腹而言。

空腹可以吃水果嗎?

民間流傳特别廣的，比如說荔枝、柿子、紅薯、石榴，其實它隻要是熟透了，裡面單甯含量和鞣酸含量都會很低，并不會對我們的胃腸造成很大的刺激是可以吃。

而濾渣了的果汁，丢失了大量膳食纖維，任何人都不應該經常喝，不濾渣的是可以喝的，但是糖尿病人要控制吃的總量。

小編建議大家吃完整的蔬菜還有完整的水果。自己榨的濾渣的果汁都是不提倡的，商場賣的百分之幾十的那種果汁能不吃就不吃。

空腹可以喝豆漿或牛奶嗎?

豆漿、牛奶、酸奶其實都是可以空腹食，但我們吃的時候豆漿一定要煮熟了煮透了，牛奶也要滅菌，不要喝冰的，慢慢喝，乳糖不耐受的人群就盡量不要空腹喝了。

如果說你屬于減肥人群，不希望攝入過多熱量的話，那麼就選擇原味的酸奶。

酸奶、牛奶、水果、堅果都可以當做一天的零食吃，任何時間都可以吃，在控制總量的這個前提下來安排它們的順序，都沒有影響。

随着氣溫逐漸升高，大家飲用各種飲品的機會也越來越多了。那麼，像茶、酒、咖啡、果汁等的飲品，适合空腹喝嗎?

濃咖啡或濃茶的咖啡因含量高，會對人體産生強烈的刺激性，都不适合空腹食用。

空腹不能吃蜂蜜?

有說法稱空腹喝蜂蜜水容易使體内酸性增加，時間長了更會因胃酸過多而得胃潰瘍。

基本上沒有什麼食物可以使得人體内的酸性增加，更何況蜂蜜其實主要成分是糖，所以空腹喝蜂蜜基本沒問題。

空腹不能吃含糖高的食物?

事實上，對胰島功能正常的人來說，吃進去的糖基本都能被分解處理掉，所以一般不存在問題。

糖尿病患者由于胰島功能存在問題，建議謹慎食用，且空腹時最好不要隻吃富含碳水化合物的精白米面，以免影響血糖控制。

空腹進食的先後順序

每頓飯吃之前先來上一碗蔬菜，對我們的身體健康大有好處。尤其是糖尿病人，還有前驅性糖尿病的隐性患者，這樣的進食方式都是好的。

包括對我們普通人群來說這樣吃也是一個好的選擇方式。也就是說空腹先吃蔬菜，再吃水果，然後吃蛋白質類的食物，最後吃米飯，像這樣的一個順序。

你有飽足感了就什麼都會吃得少一點，可以控制你的熱量的總攝入值。

空腹不能幹這些事

雖然水果、牛奶、豆漿......空腹可以食用，但空腹時做這些事确實會很傷身。

空腹洗澡，易頭暈

加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。建議最好飯後2小時再洗澡。

空腹開車，易出事

空腹時易出現低血糖症狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有惡心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。

研究顯示，很多交通事故與空腹駕車關系密切。

空腹鍛煉，損健康

有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導緻減肥效果也不理想。

腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

饑餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加，産生饑餓感，從而更渴望攝取食物。

睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅幹，可以安神助眠。

饑餓的情況下逛超市，會促使人買更多食物。英國《每日郵報》上的一項研究顯示，餓着肚子逛超市，傾向于購買高熱量的食物。

空腹時血糖偏低，會導緻人體認知功能降低、交感神經過度興奮，并産生尋找食物的焦慮情緒，因此饑餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。

空腹時并非讨論問題的最佳時機，此時讨論往往不夠客觀、冷靜，容易引起分歧和争執，建議不妨在讨論前吃些點心、餅幹等零食。

及時的按照正确的方法的保護我們的身體，讓我們的生命更加的健康才是最好的，因為在家空腹給我們的生活帶來的幫助也是比較多的，按照正規的方法來解決，給我們的身體帶來了保護也是比較大的，能夠讓我們的生命更加的健康。

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