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如何談微習慣

生活更新时间:2024-10-07 09:22:13

如何談微習慣?俗話說，無規矩不成方圓，這是在說規則的重要性，下面我們就來聊聊關于如何談微習慣?接下來我們就一起去了解一下吧!

如何談微習慣

俗話說，無規矩不成方圓，這是在說規則的重要性。

坦白地說，一開始我并不喜歡這句話。為什麼？規矩就是束縛，束縛限制了我的自由。

但仔細思考，這樣的想法有點極端了。有時候規則是為了保護我，是為了給我自由。

就拿我們一直分享的養成習慣方法來說，很多人并不接受微量開始，超額完成這個規則。

你想，微量開始，如看1頁書、寫10個字、跳1個跳繩，實在太簡單了，一點兒都沒有挑戰性。

超額完成又太模糊，假如我今天做得多，明天做得少，這豈不是退步麼？

所以他們會怎麼做？

看上去設定的是微小的目标，但實際上卻偷偷地調高期待值，把目标改成了今天要比昨天進步一些。

我們來簡單分析一下，為什麼這樣會出問題。

做個粗略的計算，第1天看1頁書，第2天比第1天多看1頁書，我們算一下按上述的做法堅持21天後，你每天要看多少頁書？

231頁。也就是說，21天後你每天至少要看一本暢銷書。

那麼問題來了，一天看一本書，你能堅持多久？

如果連想一想都感到巨大的壓力的話，那麼加上生活中的各種不确定因素之後，你還能養成習慣麼？

所以，偷偷調高期待值，不僅會在每次開始的時候增大你的意志力消耗，也會讓你養成習慣的成功率下降打擊自己，還會讓微習慣靈活度高的好處消失。

你看，微習慣的規則不僅不是束縛，反而還能為你的習慣保駕護航，在超額完成的部分中，你還會獲得自由。

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