在生活中掙紮了這麼多年,你一定聽過諸多諸如此類的叮囑:
牛奶豆漿不能空腹喝,容易脹氣,對胃不好;
空腹不能運動,身體還沒醒。
不論如何,隻要是空腹,你啥事兒都幹不了。
不過,這些說法真的有迹可循嗎?
事實上,空腹喝牛奶或是飲用豆漿,都不會加重對腸胃的負擔。
因為牛奶豆漿中的碳水會優先被分解,你甚至也不用擔心蛋白質被浪費。
大多數人喝不了牛奶,是因為本身腸胃問題,如乳糖不耐受(一喝就拉肚子)。
那麼面對這種情況,可适當在飲用牛奶之前攝入其他食物。
當然,為了增加自身的腸道菌群,可花費部分時間做一次自制酸奶。
畢竟,自制酸奶中所富含的益生菌群,是市售酸奶遠無法企及的。
部分數據、說法來源:丁香醫生。
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