很多人有疑問?是不是每天都需要排大便?幾天不解大便就不算正常?便秘需要關注的是你排便的通暢程度以及大便的性狀是否幹燥。什麼叫便秘,他指的是排便過程費力,排便時間長或者排不幹淨。如果排便不費力,大便不是很幹燥的情況下。一天三次,三天一次都是正常的。很多人都很關心,如果有便秘平時生活中該怎麼注意。别走開,點贊關注小朱帶你了解。第一,飲食結構要注意,不要偏食,不要一股腦地隻吃自己喜歡的,要做到營養均衡搭配。肉類、蔬菜、水果都要攝取。
第二,光吃不動不得行。要适量運動,特别是老年人,長期卧床的病人,适當運動可以緩解便秘。第三,養成良好的作息規律。我們的結腸活動最旺盛的時候一般在早晨以及餐後,所以把握這兩個契機,早晨起來排宿便,以及飯後2小時這些都可以嘗試排便。第四,該排就排,有時候因為工作原因、有些朋友喜歡”忍住不排便”,建議有便意及時去廁所,切莫憋。第四,排便的時候就别把手機、報紙拿在手上,這樣會把精力轉移到其他地方上,導緻你的排便時間過長,這裡建議排便時間不超過5分鐘。
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