今一大早，小區裡的劉叔拿着電子血壓計來到藥店向我咨詢：“王藥師，我前段時間查出患有高血壓，一直吃着降壓藥，并每天都按時測量血壓，血壓是控制住了，但我發現了另外一個問題，那就是我心跳變慢了，每次量血壓的時候我的心跳都是50次/每分鐘左右，而我老伴的心率能達到70次/每分鐘，聽說心跳過慢就意味着心髒不健康，我是不是又患有心髒病啊，要不要去醫院查一查？”看着滿臉愁容的劉叔，我又重新給劉叔測量了心率，發現确實實在50左右，不過應該也沒有什麼大問題，耐心地給劉叔解釋了一番，劉叔才放心的回去。

正常情況下，成年人的靜息心跳次數在每分鐘60-100次屬正常範圍，超出100次或少于60次，都被認為是非正常狀态，醫學上稱為“心動過速”和“心動過緩”，雖然被認為為非正常狀态，但不一定意味着就是心髒病。影響心跳的因素有很多，除了相關疾病因素外，還包括年齡、性别、日常活動習慣等，一般來說兒童的心跳要比成年人快，女性心跳要比男性快，運動時心跳要比安靜時快，而經常鍛煉的人心跳往往更慢，甚至會達到50次左右，這都屬于正常現象。

除此之外，導緻“心動過速”或“心動過緩”的因素分為生理性和病理性兩種。以心動過速為例，導緻心動過速的病理性因素主要有心髒類疾病，例如心髒病、心肌炎、心力衰竭等，其他原因也會引起心動過速，例如健康人在激動、興奮、焦慮、運動、吸煙過多或服用藥物時，都可使心跳加速。生理性心動過緩者，心率一般在50-60次是比較正常的，無需過多擔心，也不用治療，生理性心動過緩常見于體力活動較多或者嗜睡的人。而劉叔以前無心髒疾病史，應該就屬于生理性窦性心動過緩或者服藥引起的心動過緩，沒有大礙。

其實，心跳的快慢與壽命是有一定關系的。科學家們發現，小型動物例如老鼠、兔子，它們的心跳很快，每分鐘可達數百次，但它們的壽命往往較短，一般1年左右。相反地，一些大型動物例如鲸魚，雖然體型很大，但心率卻很慢，每分鐘僅20次左右，它們的壽命往往更長，可達40年，而一些烏龜的心跳每分鐘僅個位數，卻能活上百年之久。這也使人們誕生出一個大膽的猜想：心跳慢的人，壽命可能更長。

但心跳肯定也不是越慢越好，人的一生總的心跳次數為25億次至30億次，控制心跳正常，使其既不過快也不過慢，才有助于延長壽命。國外的一項對人群進行26年跟蹤調查顯示：心跳越快，死亡率越高，但心跳過慢同樣不利于健康，如果你的心率長期低于50次/分，或者長期高于80次/分，都會使死亡率一進步增加，靜息心率在60次左右的人壽命最長，一般來說靜息心率控制在55-70次都是比較理想的。當然，如果單純從心率快慢來評估壽命長短未免太過于絕對，這隻能做一個參考，畢竟壽命還與很多因素有關。

①積極治療相關疾病

如果是心髒疾病導緻的心率異常，并且有不适症狀，就應該及時到醫院檢查，并進行針對性治療。

①運動

運動是維持健康心率的最好方法。經常進行有氧運動，身體各器官的功能也能得到很好鍛煉，心肺功能也會加強。當然運動也是有講究的，需要一個“度”，不能過量，一般以運動時心率“170-年齡”為标準，比如說一個40歲的人，你的運動心率控制在130左右比較合适。一般運動時間每次30-60分鐘，每周至少堅持3次運動。

②保持合适體重

體重過高，會使各器官的負擔加重，心率也跟着加快，因此，想要維持健康心率，體重管理很重要，肥胖者可以通過運動、飲食等方式來管理體重，擁有合适的體重才能使心髒處于健康狀态。

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