八段錦的正确順序-tft每日頭條

八段錦的正确順序

生活更新时间:2024-07-22 07:10:40

八段錦的正确順序（八段錦的口訣簡介）1

八段錦歌訣

八段錦歌訣：雙手托天利三焦，左右開弓如射雕。調理脾胃運兩手，五痨七傷往後瞧。摺拳怒目增力氣，背後起點諸病消。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背後七颠百病消。

預備式——意守丹田，甯靜心神，調整呼吸，端正身型。

雙手托天理三焦——意想三焦通暢，兩掌上托氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元。

左右開弓似射雕——開弓勁達脊背，意至食指商陽。

調理脾胃須單舉——意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，呼出濁氣。

五勞七傷往後瞧——旋臂刺激手腕原穴，後瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田。

八段錦的正确順序（八段錦的口訣簡介）2

八段錦歌訣

搖頭擺尾去心火——搖頭放松大椎，擺尾轉動尾闾，呼吸取其自然，意念守在湧泉。

雙手攀足固腎腰——摩運膀胱經，暢通任督二脈，意念守在命門，氣息沉至丹田。

攢拳怒目增氣力——左右擰轉脊柱，氣力發于丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓。

背後七颠百病消——腳趾用力抓地，百會向上虛領，放松肢體下颠，吸氣呼氣想丹田。

收式——氣息歸元守丹田，靜養一會再還原。

八段錦的正确順序（八段錦的口訣簡介）3

八段錦功效

八段錦有舒筋活血，調理氣血，促進人體新陳代謝等功能，久練可以健壯體質、抗疫祛病、延年益壽。

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