在工作和生活中，你是不是也經常容易發火，是不是也有很多人或事會惹你生氣？其實，人與人之間的矛盾是難免的，會産生怨氣和怒氣也是人之常情。但經常生氣或積累怨氣，會讓我們一直沉溺在負面情緒中，傷害我們的身體，破壞我們的人際關系。

所以，我們應當主動地消解怒氣，下面是8種化解怒氣的小方法，如果你也被這個問題困擾着，就不妨嘗試一下吧。

1、意念控制法

經常生氣，可以說是我們養成的一個壞習慣，那麼為了化解容易生氣的情況，我們就需要養成一個新的習慣。那就是在發火時，不斷地告訴自己：别生氣，别跟他一般見識，生氣的話，傷害的不是别人，是我自己。經過一段時間的練習，也會慢慢形成習慣，再發火時就都會記得這樣告訴自己。久而久之，這會收到一定的效果。

2、回避矛盾法

回避法是一種眼不見、心不煩的方法，如果你與某人剛發生了争吵，很可能會因為大家都在氣頭上，而發生更激烈的争吵。比較好的方法是暫時回避他，可以等到怒氣消減後，再坐下來與他談一談。

3．轉移思想法

不僅是在我們生氣時，甚至是我們面對很多負面情緒時，轉移都是一個非常好的方法。當我們經曆挫折後，往往會越想越氣，越想越難過。如果這時去想些别的事情，将注意力進行轉移，情緒也會随之受到調整。可以将注意力轉移到自己的興趣愛好上，或是自己喜歡做的事情，或者去看看書，看部電影。将注意力轉到另一件事物上，既放松了情緒，也讓怒氣在不知不覺中消失了。

4、主動釋放法

把心中的不愉快，我經曆的不公平的事，告訴你的親人或好朋友，對他們進行傾述，也會從他們那裡得到安慰，這時你心中的不良情緒，一般情況下會得到化解。主動釋放不是不合理地發洩，而是找願意傾聽的人進行訴說，不讓不良的情緒積累在心中，一邊傾訴，一邊讓這些情緒化解掉，這樣可以防止怒氣在心中醞釀并爆發。

5、文字排遣法

有時我們可以找人傾訴，有時我們卻找不到傾訴的對象，為了不讓郁悶積累在心中，我們可以把發怒的原因、時間、地點、經過詳細地寫下來，描繪出那個惹你生氣的人的醜态。在這個總理記錄的過程中，你很可能會發現，惹你生氣的人并沒有那麼可惡，讓你生氣的事也沒有那麼糟了。在這個自己對自己傾訴的過程中，你會産生出新的看法，怒氣也随之消解了。

6、自我超脫法

自我超脫法是自己給自己講道理，自己勸慰自己，自己說服自己不要生氣的過程。很多時候，我們說的話、做的事可能會遭到别人的反對，也許是來自家人，也許是來自同事和上司。但是我們不能被挫折打敗，有時隻能自己安慰自己，也許是他們對自己的期望很高，也許是他們有其他的想法，但這都是正常現象，不用為此感到生氣。

7、積極溝通法

曾和你發生争吵的人，找到你和對方都心平氣和的時候，利用一點時間聊一聊，哪怕隻是閑聊，或談談各自的愛好，都可能會很大程度地拉近你和這個人的距離。互相了解，互相理解對方的想法，将自己的思考角度告訴對方，也站在對方的角度上思考問題，順利的情況下，會一點點将你和對方的過節完全消除。

8、提高修養法

這也就是我們所說的修身養性，讓自己經常處在一種平靜、平和的狀态中，整個人會慢慢變得不再急躁，也不再容易生氣了。為了達到這種目的，平時可以多做一些提高修養的事，比如：養些花花草草、養一兩條小魚、練練書法、練練繪畫。經過一段時間後，人會變得謙遜有禮，透露出一種沉靜、從容的氣息，并且不容易暴躁和動怒了。

其實，以上幾個方法，可以算是低成本、高效率的方法。隻要你願意嘗試，就會或多或少地收獲到一些效果。并且這些方法，不僅可以用來針對我們容易生氣的情況，還可以應用在化解其他的負面情緒上，隻要堅持做，想必都會有不錯的收效。

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