都說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”。懷孕後，大家有沒有覺得更怕熱了？

其實這是因為，受到孕激素持續分泌的影響，孕婦的體溫會比平常高1°C左右。即便你不動，都時常大汗淋漓，更不要說在炎熱的三伏天了……

如果是在以前，起碼還能喝杯冷飲、吃個雪糕消暑一下，現在，你隻能抱着一杯白開水。可問題是，寡淡的白開水雖然能促進排汗，卻拯救不了因酷熱而變差的胃口。

怎麼辦？

來喝湯吧！

下面4種夏季消暑湯水，能幫助準媽媽提供必要營養，又簡單易學，快收藏起來！

三鮮冬瓜湯

冬瓜、海帶、幹貝是這則食譜的主要食材。

冬瓜是應季果蔬，含水量高，維生素C含量豐富，是夏季消暑食物之選。

海帶、幹貝都富含碘，建議準媽媽每周應至少吃一次。因為妊娠開始到2歲是大腦發育的關鍵期，寶寶的神經系統發育必須依賴于甲狀腺激素的存在，而碘是合成甲狀腺激素的必要元素。

蘋果雪梨瘦肉湯

這則食譜加入了兩種水果——蘋果、雪梨，清淡開胃，富含維生素C和膳食纖維。膳食纖維可以促進腸道蠕動，有便秘困擾的媽媽不妨喝喝這個湯哦。

而主食材瘦肉是鐵的良好補充來源。到孕中期，胎寶寶對鐵的需求增加了一半，準媽媽需要多吃含鐵豐富的食物，幫助胎寶寶健康成長。同時攝入富含維生素C的食物，可以促進鐵吸收和利用哦。

枸杞銀耳豬肝湯

鐵對于準媽媽和胎寶寶的健康意義重大，它幫助制造血紅蛋白，以用來輸送氧氣給胎兒，并在胎寶寶的腦部發育中起着重要作用。

而且，寶寶足月出生後4-6個月内所需要的鐵，可是在胎兒期就要存儲的哦，所以，準媽媽要合理補鐵，給自己和胎寶寶足夠的支持。

鐵的良好食物來源主要是豬肝、豬血、瘦肉。

這則食譜用銀耳和枸杞作為輔料，清肝明目、滋陰潤肺。枸杞雖好，但也不要吃太多哦。

蛋花絲瓜湯

絲瓜同樣是含水量較為豐富的應季蔬果，可幫助補充夏季因大量出汗而流失的水分，消暑解燥。

而雞蛋可以為準媽媽提供優質的蛋白質。人體的任何組織和器官都以蛋白質作為重要的組成成分；蛋白質構成或參與構成激素、抗體；蛋白質有助于維持機體的體液平衡。

這則湯譜做起來非常簡單，既營養又開胃，特别适合夏天胃口不佳的準媽媽們。

以上湯譜不僅能幫助準媽媽補充水分，還能為胎寶寶快速發育的大腦提供多元營養素，如碘、膽堿、蛋白質、鐵等等。

不過，孕期飲食安排可别漏了胎寶寶大腦發育需要的關鍵營養DHA哦！中國營養學會婦幼營養分會的科普教育提到：DHA可以提高胎兒視覺的靈敏度，促進神經系統的健全發育；孕婦補充DHA能夠降低早期早産發生風險，能顯著降低其嬰兒食物過敏和IgE相關性濕疹發病率。

建議你每周吃2-3次海魚，魚肉清蒸或煮湯都是适合夏天的做法；每天早晚各飲用一杯含高水平DHA的媽媽奶粉，幫助你更易達到中國營養學會權威推薦的DHA水平，支持胎寶寶的成長需求。

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