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小寶寶吃什麼食物有助于長高

母嬰更新时间:2024-07-16 22:22:33

三歲是孩子的發育關鍵期之一，生長速度達到了高峰，既然有速度必然少不了需要能量，因此需要大量的營養供應。其中三歲前的孩子對這幾種營養元素要補足，不然影響到的就是孩子的智力與身高。

小寶寶吃什麼食物有助于長高（這幾類營養食物）1

1、蛋白質類

俗話說：沒有蛋白質就沒有生命，那麼一個缺乏蛋白質的身體會怎樣？如果是孩子那麼就會導緻其生長發育受到阻滞，孩子骨骼的蛋白質占比達到了三分之一，因此在孩子的身高發育上，蛋白質起到的作用也是至關重要的。缺乏蛋白質的孩子，還會出現免疫力低下的情況，時不時就會“小生病”，這對于智商也難免會受到影響。

蛋白質的補充，我們一般推薦的是食補，如果依然不足就需要吃鈣片。在日常食物中，常見的富含大量蛋白質的是肉類和奶類，對于還進食肉類的孩子，可以通過喝奶補充。一歲以前的進奶量為800毫升/天，1-3歲的孩子則400~600毫升/天即可，同時如果孩子添加的輔食要記得葷素平衡。

小寶寶吃什麼食物有助于長高（這幾類營養食物）2

二、鈣

鈣元素是骨骼生長的必需能量，且牙齒的發育也離不開鈣，同時鈣元素還具有穩定神經的作用。一個缺鈣嚴重的孩子會因為大腦神經過于興奮，導緻夜間睡眠差或是睡不着，影響到生長激素的分泌，導緻孩子不長個子，反應能力也遲緩。

奶類不僅富含大量的蛋白質，同時也含有豐富的鈣元素，所以奶一定要給孩子喝夠。

小寶寶吃什麼食物有助于長高（這幾類營養食物）3

3、鐵

大多數家長在給孩子添加輔食的首選食物，就是高鈣米糊糊或肉泥等，這說明家長對于鐵的重要性還是略知一二的。缺鐵的孩子會出現腦供血缺氧的情況，影響腦部的發育。而動物内髒和血，都是含鐵豐富的食物，因此在吃肉上可以選擇紅肉，因為相對含鐵量比較高。

4、維生素D

維生素D有促進鈣吸收、防止鈣流失的作用，因此要想給孩子補上鈣，那麼就需要注意維D的情況。平時常說的多曬太陽補補鈣，就是補充維生素D幫助促進鈣的吸收，以達到補鈣的作用。所以在孩子學會走路之後，就需要帶孩子出門多走動，曬曬太陽，有助于孩子的生長發育。

小寶寶吃什麼食物有助于長高（這幾類營養食物）4

以上總結的這幾大類營養素，都與孩子的智商和身高緊密相連，所以在給孩子制作輔食時，應該适當地考慮到這些營養素的攝入是否充足，避免孩子出現“營養不良”的情況。

以上内容僅供參考學習，請在專業人員指導下進行，在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關注我，和我一起探讨育兒路上那些事吧。

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