宮寒說不嚴重，但也有人因為宮寒，每次來月經都痛得要命，試試這7大暖宮食材吧！雖然簡單，效果卻非常顯著，平常沒事多吃吃，痛經、生育什麼的，完全都不用擔心不舒服~

薏仁紅豆蓮子湯

食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量

做法：

1)準備好薏米、紅豆、蓮子，三種食材洗淨；

2)加适量水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘；

3)煮好開蓋好放适量的枸杞煮幾分鐘即可。

食材：羊肉200g、當歸20g、生姜20g、鹽适量

做法：

1)準備所需材料；

2)将羊肉洗淨切成小塊，當歸、姜切片；

3)羊肉分别放入炖盅内；

4)加入生姜和當歸片；

5)再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以；

6)然後加上蓋子，坐電炖盅内；

7)炖兩小時即可；

8)炖好後取出加入少許鹽調味(也可不放)；

9)把它拌勻即可食用。

益母草荷包蛋湯

食材：益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖适量

做法：

1)準備食材；

2)大棗洗淨泡10分鐘，清洗幹淨；

3)鍋内放水，加入益母草；

4)放入大棗；

5)煮沸後轉小火熬煮，最後轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右；

6)煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次；

7)過濾好的湯汁和大棗燒開；

8)打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可；

紅豆湯

食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法：

1)備好紅豆100克；

2)将紅豆清洗幹淨，加水800毫升；

3)啟動電高壓鍋相應檔位；

4)解壓後，開蓋加糖；

5)攪拌均勻；

6)盛到碗中享用。

杞米豆漿

食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

做法：

1)準備所需材料，黃豆提前泡軟；

2)将泡軟的黃豆洗淨，倒入豆漿機内；

3)小米洗淨加入豆漿機内；

4)加入枸杞；

5)再添加适量的清水；

6)啟動豆漿機的豆漿功能；

7)将打好的豆漿倒出濾渣；

8)最後加入适量的冰糖調至溶化即可飲用。

紅糖黑棗姜茶

食材：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml

做法：

1)姜切片，黑棗沖冼，準備紅糖；

2)鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘；

3)放入适合自己甜味的紅糖攪均。

桂圓紅棗養血茶

食材：紅棗3個、桂圓4個、開水适量

做法：

1)準備所需材料；

2)将紅棗洗淨去核，桂圓去殼去核；

3)将紅棗、桂圓放入壺内；

4)加入開水；

5)然後蓋上蓋子悶15-20分鐘；

6)泡至出味即可飲用。

黃芪紅棗枸杞茶

食材：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜适量

做法：

1)準備食材；

2)泡泡洗淨；

3)砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞；

4)大火燒開；

5)轉小火熬煮1小時即可；

6)用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。

醋泡黑豆

食材：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙

做法：

1)黑豆先挑選出不好的顆粒；

2)清洗幹淨；

3)炒鍋燒熱，放入黑豆；

4)小火炒至黑豆豆皮開裂，散發出豆香；

5)炒好的黑豆盛出，晾涼；

6)把晾涼的黑豆放入杯中；

7)倒入陳醋；

8)用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天；

9)取出浸泡好的黑豆；

10)放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。

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