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乳鈣要給寶寶吃多久

母嬰更新时间:2025-01-09 18:54:28

乳鈣要給寶寶吃多久（乳鈣什麼時候吃最好呢）1

乳鈣被商家炒作的比較多，就是一種保健品，1歲以後可以吃但不是必須的，優先食補。

0-1歲的寶寶不管是母乳還是配方奶，隻要奶量（600-800ml）和維生素d（400IU）補充足夠，是不會缺鈣的，這個時候都不用考慮輔食裡的鈣，也不用額外去補鈣。

1-3歲每日鈣需求500-600mg，純母乳寶寶母乳輔食（如果沒有高鈣食材），攝取的鈣總量可能不足300mg，這個階段缺鈣是有可能的，所以1-2歲的純母乳寶寶，每天至少要補充兩種以上的高鈣食材，比如酸奶，奶酪等等。飯後1小時補鈣吸收效果最佳，飯前空腹補鈣和飯後半小時内補鈣并不利于鈣的吸收。

短暫缺鈣不會有什麼明顯症狀，也不會影響身高什麼的，隻要後續把鈣補充足了也可以補償回來。

3-7歲寶寶每日的鈣需求為600-800mg，這個時候大部分寶寶在幼兒園，幼兒園的飲食很難保證每天兩種高鈣食材，所以在家寶媽們一定要注意寶寶的飲食，多補充高鈣食材，不放心就可以補充點鈣劑。

高鈣食材有哪些？

奶以及奶制品、豆腐、魚罐頭、軟骨頭、芝麻、深綠色蔬菜、有添加鈣的谷物、面包

超量補鈣也有害！

從飲食中獲取的鈣，多了人體不吸收了，就排洩掉了。如果又去補充鈣劑則可能會導緻鈣過量，短期内表現為胃腸道刺激,輕則出現食欲不振、腹痛、腹脹、便秘等腸道應激綜合征症狀，長期超量服用鈣劑可出現高鈣血症,鐵及維生素等營養物質吸收障礙等。

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