一個順轉剖的媽媽産後跟朋友聊到生産時，什麼最難受：生孩子的時候順産疼，結果順産宮口已經開了三指了因為羊水混濁又拖到手術室去，緊急剖宮産。

剖宮産之後護士要來幫壓肚子，壓肚子的時候肚子也很疼。#育兒事務所#

壓完肚子之後護士讓産後第2天就下床，結果下床的時候傷口拉扯得也很疼。她以為這些就是産後不适的全部了，沒想到産後的便秘，卻讓她整個坐月子期間都是寝食難安！

産後便秘，肚子脹上廁所的時候拉不出來，上廁所的時候甚至發現馬桶都變紅了。

産後坐月子便秘是很多媽媽都經曆過的痛苦！

第1個原因：孕期便秘的延續

很多媽媽在孕期的時候，因為子宮壓迫直腸會導緻便秘，而在産後雖然寶寶分娩，但是肌肉的收縮力還不能恢複到懷孕之前的時候，所以對大便功能也有一定的負面影響。

第2個原因：運動少

很多媽媽在坐月子期間都很少活動，總是躺在床上，當我們的身體不活動的時候，我們全身的血液循環減慢，而我們的腸道蠕動也會減慢，所以就會導緻便秘的發生。

第3個原因：飲食不當

坐月子期間便秘飲食不當是主因，很多地方坐月子就說媽媽不能吃蔬菜不能吃水果，因為過于寒涼，不利于媽媽産後的恢複，還會導緻寶寶大便變綠色。

記得小的時候每次有親戚朋友坐月子，娘家送來的都是1筐1筐的雞蛋，也就說坐月子要多吃雞蛋，每天甚至吃10個8個的雞蛋，除了吃雞蛋之外就是吃雞肉或者是瘦肉、骨頭湯。

飲食中蛋白質含量比較高，會導緻大便偏硬，但飲食中又沒有攝入足夠的膳食纖維就會導緻腸道的蠕動變慢就會導緻便秘變重。

所以我們在坐月子便秘很多時候跟我們不良的生活習慣有關系。

方法一：産後盡快下床

一般順産當天，剖腹産第2天護士都會趕着媽媽下床，護士的說法就是媽媽下床了全身的血液才能動，這樣子預防血栓，其實産後下床除了預防血栓之外，還有一個好處就是身體活動了，我們的腸道也開始活動，腸道開始活動，我們對食物的消化吸收能力會提升，而食物殘渣的排出也能更快，也可以預防便秘。

方法二：産後多吃膳食纖維高的蔬菜水果

很多地方坐月子說産後不能吃蔬菜會寒涼，事實上這是錯誤的經驗。産後坐月子每天蔬菜要達到一斤，蔬菜的選擇可以選擇菜心，生菜，西蘭花，紅蘿蔔，南瓜，芹菜等相對溫和的蔬菜，如果媽媽之前吃某些蔬菜容易拉肚子，那麼在坐月子期間就不要吃。

産後媽媽每天吃半斤的水果，不但可以補充水分，而且還能補充膳食纖維，補充少量的熱量，能讓乳汁中的維生素更充分，更有利于媽媽身體的健康傷口的恢複。

方法三：使用一些便秘的食療方法

有一些媽媽産後便秘嚴重到使用開塞露，建議就可以考慮經常做一些緩解便秘的食療方法，《明星月嫂教你吃對月子餐》這本書有一章節是專門講産後不适的食療方法，其中有産後貧血，産後多汗惡露過多以及産後便秘，産後便秘的食療方法。

産後便秘建議可以吃紫蘇麻仁粥

主要的食材:米100克，紫梳子，麻仁各10克。

還有紅薯粥，紅薯100克，大米50克

蜜汁山藥，山藥和熟芝麻，蜂蜜，冰糖

姜汁菠菜用生姜蒜末來煮菠菜。

或者是海參炖豬腸，南瓜綠豆湯

詳細的食譜制作建議購買一本《明星月嫂教你吃對月子餐》

裡面有詳細的制作過程。産後媽媽買了這本書，做飯就輕松多了。

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