糖尿病人常喝降血糖的茶有用嗎?穩定血糖許多朋友都知道，要想維持血糖平穩，吃很重要但是您知道嗎？就有這麼一位很重視飲食的老糖友趙先生卻出現了“奇怪”的症狀：血糖忽上忽下，更是容易頭暈無力，情緒暴躁，而導緻趙先生出現血糖波動的元兇就與一份看似正常的食譜有關飲食應該如何選，想要穩血糖應該第一口要吃什麼？，現在小編就來說說關于糖尿病人常喝降血糖的茶有用嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

糖尿病人常喝降血糖的茶有用嗎

穩定血糖

許多朋友都知道，要想維持血糖平穩，吃很重要！但是您知道嗎？就有這麼一位很重視飲食的老糖友趙先生卻出現了“奇怪”的症狀：血糖忽上忽下，更是容易頭暈無力，情緒暴躁，而導緻趙先生出現血糖波動的元兇就與一份看似正常的食譜有關。飲食應該如何選，想要穩血糖應該第一口要吃什麼？

健康人士想減肥，糖友想控糖，可能會首選減少主食，減少主食的攝入确實有好處：降低體重、改善血糖、可能改善心髒功能、可能延長壽命，但是也會帶來不少弊端：

①低血糖、饑餓、皮膚瘙癢；

②便秘；

③減重後複胖；

④糖脂代謝紊亂；

⑤厭食症、低蛋白血症、腎結石。

專家說

主食攝入不是越少越好，長期過高或過低碳水攝入都會顯著增加死亡率，每日碳水攝入45%-50%最佳。不推薦糖尿病患者擅自減少碳水的攝入。

富含碳水的食物主要有三類：

谷類：包括米、面和粗糧；

薯類：主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥、土豆等；

蔬菜類：比如百合、藕。

這些食物能夠為人體提供能量，是血糖的主要生成來源。

1.早餐攝取全天熱量的1/3，更有利于控制血糖和減重；

2.早餐應該在9點前吃完；

3.晚餐應該在18點前吃完；

4.血糖正常者更推薦早餐前運動。

一頓豐富的早餐應該包括主食、蛋白質、膳食纖維等，主食可占到早餐的50%—55%。早餐吃得好，有利于代謝健康。

如果餐後血糖升高得很厲害，一方面要找醫生調整用藥，另一方面優化飲食，比如可以适度減少碳水攝入、減慢進餐速度、改變進食順序、餐後适當運動。

專家說

優化進餐順序，在用藥不變的情況下，很多糖友的餐後血糖可以降低2~3毫摩爾每升。

建議的進餐順序：先喝湯，再吃菜和肉，吃完菜和肉後3分鐘後，慢慢吃主食。

很多寫着“0糖0卡”的食品會用不含熱量或者低熱量的甜味劑來增加甜味，但是這樣的食品并非完全無害的！

人工甜味劑會改變飲食口味，使得人們更加樂于追逐高熱量、高碳水的食物。

學會看懂食品配料表，才能吃得滿足又健康。

山梨醇、木糖醇、麥芽糖醇是一類低能量甜味劑，比蔗糖的能量低，适度食用不會對血糖造成較大的波動，但是人工合成的甜味劑，比如安塞蜜、阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖的甜度是蔗糖的上百倍，有研究下顯示，長期飲用添加人工甜味劑飲料的人并不能減輕體重，反而會加劇肥胖症的流行。工業合成的果糖更易肥胖，導緻代謝、腸道菌群紊亂。

所以“0糖0卡”的食品可以吃，但是要适度。

我國福建地區的一項研究發現飲用一種茶可以降2型糖尿病的患病風險，與不喝茶者相比，每日喝這種茶的人2型糖尿病患病風險降低了約8%；

即使已經得了糖尿病，每天喝它的人其發生糖尿病相關微血管并發症的風險下降了12%，全因死亡率下降約10%。

到底什麼茶對穩定血糖有助益？答案是綠茶。

專家說

綠茶中的茶多酚對穩定血糖有益，能抗氧化，調節胃腸功能；其實，紅茶中的茶黃素對穩定血糖也有益。

（養生大國醫）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!