什麼是串聯？
如何使用這個詞可能會令人困惑。其實它有兩層意思：
大多數時候，當我們談論 vinyasa 時，我們指的是過渡。Vinyasa 不僅僅是跳躍和向後跳躍。Chakrasana 也是一種 vinyasa。還有許多其他的過渡，簡單的過渡和要求苛刻的過渡。
呼吸決定了我們從一個體式移動到下一個體式的速度。吸氣和呼氣的時間應該一樣長。有時吸氣或呼氣時要進行快速動作。有時應該做一個相當複雜的動作。呼吸保持相等。動作調整。
重要的是充分吸氣和充分呼氣。慢慢來。
運動時不要過早停止也很重要。這是一個常見的錯誤，但可以理解。我認為與其急于進入下一階段，不如多做2次呼吸。
淺呼吸和草率地練習所有的串聯體式（階段）會降低這種練習的積極效果。
一個例子：在像 supta kurmasana 這樣的深度前彎體式之後，很難進入 urdhva mukha svanasana。練習這個階段馬虎也意味着效果降低。這個後彎将再次平衡身體。保持這個階段稍長一點，讓身體慢慢調整到這個位置會很有用。
在阿斯湯加瑜伽中，我們有過渡，我們有保持 5 次呼吸的體式。它曾經是8次呼吸，這更有意義。我什至建議将困難的體式保持一分鐘。
一次呼吸意味着吸氣和呼氣。為了進入一個均勻的節奏，我又開始數數：一（吸氣）和（呼氣），暫停，二（吸氣）和（呼氣，暫停，三（吸氣）和（呼氣）……..
括号中的詞隻描述了計數期間所做的事情。
練習阿斯湯加瑜伽時學到的第一個 vinyasa (vinyasa) 是一口氣進入體式。 這可能相當具有挑戰性。我将在下一篇博文中詳細介紹這一點。
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