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适合夏季食用的6款養生粥

生活更新时间:2024-09-16 08:49:45

适合夏季食用的6款養生粥（這粥用了三黑四紅七種谷物）1

大家好，今天來跟大家分享一道養生粥——三黑四紅粥。

三黑四紅粥這個名字是我自己起的，因為真的不知道叫它什麼好，是我把三黑粥和四紅湯結合在一起的産物，七八年前我有一段時間身體很差，因為氣血虛的緣故我開始喝四紅湯，四紅湯是由紅豆，紅湯，紅皮花生和紅棗四種食材熬成的湯，每天喝一碗補氣血的效果真的特别好，喝了兩三個月就從貧血轉成正常了，後來又因為想要固發兒專門查詢了食補的方法，是要用黑豆，黑米和黑芝麻作為主要食材熬成粥，每天喝達到固發生發的效果。其實都是谷物，這樣分開做分開吃真的有些麻煩，所以我就把這兩個配方結合在一起熬成粥，沒想到吃起來竟然味道特别好，類似八寶粥的感覺，再結合網絡上分享的加牛奶的方法，口感就更醇厚了，味道也更棒，所以今天拿出來分享，作為食補的配方還是很不錯的，做法簡單味道又好。

好啦，我下面就來分享一下這道三黑四紅粥具體的用料用量以及制作方法，相信每天喝一碗，日久後你也會收獲不錯的效果哦～

适合夏季食用的6款養生粥（這粥用了三黑四紅七種谷物）2

【用料】

主料：黑米40克，黑豆40克，糯米40克，花生20克，紅豆20克，黑芝麻10克，紅棗5顆，枸杞10粒

輔料：清水适量，牛奶适量，紅糖2勺

【制作方法】

适合夏季食用的6款養生粥（這粥用了三黑四紅七種谷物）3

1.準備主要食材，紅豆，黑豆，黑米質地比較硬的谷物可以提前浸泡一夜，這樣熬煮起來比較節省時間

适合夏季食用的6款養生粥（這粥用了三黑四紅七種谷物）4

2.我用的是破壁機來熬煮

适合夏季食用的6款養生粥（這粥用了三黑四紅七種谷物）5

3.取出破壁機榨汁杯

适合夏季食用的6款養生粥（這粥用了三黑四紅七種谷物）6

4.将所有谷物食材放入榨汁杯中，加入适量清水，稍高于谷物即可

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5.安裝榨汁杯，蓋好隔音外蓋，選擇“綿粥”模式，安靜等待即可

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6.工作結束後破壁機自動進入待機狀态，将熬好的粥倒入碗中，粘粘糯糯的已經很好吃了

适合夏季食用的6款養生粥（這粥用了三黑四紅七種谷物）9

7.再加入适量紅糖牛奶攪拌均勻，這顔色，也太誘人了吧～趕快開動吧

好啦，今天的食譜介紹就是這樣，掰掰～

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