#頭條創作挑戰賽#
1.先緩解
直接去睡一覺，醒來會發現自己好受很多。這是快速、有效的方法，别問我怎麼知道的，我常常這麼幹。
聽自己喜歡的音樂，有些音樂會戳中你的内心，有緩解壓力、調節壞情緒的作用，你可以唱出來。
看看一些搞笑的視頻，如果能哈哈大笑出來，那麼恭喜你，你心情已經好很多了。
跟自己覺得可以傾訴的人訴說。說出來，就不會憋在心裡了，會好受很多。研究發現，憋在心裡的事情越多，越容易對人的身體、心理造成創傷。
自己找三五個朋友小聚一下，跟知心朋友釋懷下自己的低落情緒，也能放下不愉快。
2.分析原因
如果是身體原因，有條件的話去積極治療，條件不好的話看看能不能向社會求助。
如果是心理原因，比如失戀，成績不好（包括學業和事業），吵架等原因，這時候應該安慰自己，這隻是一時的，短暫的，再去分析原因。
3.拒絕壞習慣
有時候心情低落是因為一些壞習慣引起的。比如刷視頻刷過頭了，影響其他事情的進度。比如都晚上11點了還沒洗澡，又不想洗澡了，就拖着，一動不動。諸如此類，壞習慣得多總結，然後做出改變。
4.改變自己。
一日之計在于晨。你可以早睡早起試一下，你會發現此時的大腦是多麼靈活清醒。你可以出去散散步，你會發現，空氣清新，聞着倍感舒服，太陽也漸漸出來了，陽光照灑在你身上是多麼溫柔。為什麼早起這麼重要呢？因為你此刻的所見所感是非常好的，當你處于好的狀态的時候，你精神飽滿，影響你一天的質量。
堅持每天鍛煉身體，方式不限制。目的是為了健康，促進新陳代謝、提高免疫力等。一個健康的身體是你做任何事情的基礎，比如你經常動不動就腰酸背痛，其他先不談，很影響心情的。
多喝溫開水，350ml的杯子，每天起碼喝7-8杯水。冷知識：每日充足水分攝入量，成年男人是3700ml，成年女性是2700ml。多喝水可以維持你身體的正常生理所需，緩解你的疲勞，幫助消化，排洩廢物，平衡體溫，平衡血液酸堿度等。
制定目标。沒有目标的一天，會讓你重複平時的那些習慣，比如刷手機視頻，聊天等等，可能會影響到你心情。如果不知道定什麼目标，你可以從父母、愛人、孩子、事業、學業、友情等方面入手，思考你想達到什麼樣的目的，記錄下來，對它進行規劃，并開始去實現它。
不斷地學習。不斷地學習是為了打基礎，學以緻用。學是很苦悶的，孤獨的，但是你想，為了實現自己的目标，你需要靜心下來學習。
5.心情低落隻是一時的，還是要懷着良好的心态，積極生活。
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