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鄭多燕減肥操堅持10天

健康更新时间:2025-02-03 01:07:19

鄭多燕減肥操堅持10天?其實鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式，隻要堅持運動，應該都會有效果!要不然鄭多燕就不會成為風靡韓日的瘦身女王，就不會有這麼多人跪求她的健身舞視頻最關鍵的是你要每天堅持訓練至少半小時否則沒效果至少要堅持25分鐘以上，因為25分鐘以後就開始燃燒脂肪了，今天小編就來說說關于鄭多燕減肥操堅持10天?下面更多詳細答案一起來看看吧!

鄭多燕減肥操堅持10天

其實鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式，隻要堅持運動，應該都會有效果!要不然鄭多燕就不會成為風靡韓日的瘦身女王，就不會有這麼多人跪求她的健身舞視頻。最關鍵的是你要每天堅持訓練至少半小時否則沒效果。至少要堅持25分鐘以上，因為25分鐘以後就開始燃燒脂肪了。

鄭多燕健身舞：

step1 背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。

step2 身體盡量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。

step3 身體往後挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方擡起，并保持5秒。

step4 上半身保持不變，雙腿屈膝，大腿盡量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花闆。保持5秒。

step5 距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向後踢。

step6 保持上半身不變，一腿盡量往後上方踢起，達到最高點時保持5秒。

step7 做在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指盡量貼到地面。

step8 保持下半身動作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側提高，直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

鄭多燕健身舞減肥有效嗎?要想減肥就一定要堅持，堅持3個月效果就明顯啦。最好把幾套鄭多燕健身舞配合一起練，效果會更加顯著的。

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