人們感歎母愛的偉大是因為生娃當媽很偉大，當然偉大是真的，但肚子變大也是真的。不少媽媽說即使是【卸貨】了，肚子還是像皮球一樣大。産後的困擾可不止這些，例如:胯部變寬、骨盆疼痛、腰酸背痛，等難言的苦楚。

想要恢複生孩子前的辣妹身體，産後修複就顯得尤為重要，【産後修複】不僅可以調理女性的身體，将身體恢複到孕前的狀态，而且能夠補氣養血，調理心肺，可以有效地保養女性的卵巢，促進子宮和卵巢能夠達到孕前的狀态，使女性更加的年輕。

通過産後修複以後可以恢複身材、消除妊娠紋，對胸部、子宮、卵巢等進行保養。還能夠清除身體殘留的一些毒素，恢複女性正常的新陳代謝。

産後修複黃金期

産後42天—6個月内，屬于産後恢複的黃金期。此時，産後的身體最為脆弱，各項身體指标均處于嚴重失衡狀态，如果在這段時間内，氣血得不到恢複，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

身體部位修複最佳時間

子宮：産後六周内

體形恢複：産後半年内

乳房護理：順産24小時後

剖腹産48小時後

妊娠紋恢複：産後半年至1年内

骨骼變寬恢複：産後兩周

産道恢複：産後兩周

産後修複項目

1. 滿月發汗

發汗是一種對身體健康極為有益的理療方法，在孕婦滿月之後，最安全快捷的就是通過發汗的方式來消除身體隐患，同時起到調理身體的作用。

滿月發汗可以排出在“坐月子”期間積留在體内的寒毒，達到祛除月子病的效果，滿月發汗不僅通經活絡、活動全身器官、提高精神和恢複體力，而且具有可以調節神經的功能、擴張周圍血小管、改善微循環系統、促進人體五髒六腑的功能，使内邪随蒸發的汗液排出，徹底根除月子病。

2. 産後修複瑜伽

女性的身體結構具有自調性，女性通過瑜伽練習可以增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下垂，并使子宮恢複正常位置。

産後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生産還是剖腹生産。因生産方式不同，産後恢複情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，産後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護内髒及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

3. 骨盆修複

生孩子的時候，寶媽的恥骨聯合會打開，會造成臀部的下垂并且會造成腰部疼痛、腹部疼痛等一些婦科疾病，這時做骨盆修複能夠緩解因為生産所導緻的這些婦科疾病。

盆骨修複可以提升血流量以及血流速，改善下肢血液循環，幫助淋巴回流，修複受損細胞，矯正盆骨位置，恢複身材，同時能改善宮寒痛經、緊緻翹臀，消除O型腿、X型腿。

4. 産後健身操

産後健身操在月子裡适當做一些産後體操，有助于恢複體質、體型。體操的重要性并不亞于營養，它可以使你盡早恢複全身肌肉的力量，提高腹肌及會陰部肌肉的張力，促進惡露的排出，并可預防子宮後傾、尿失禁、子宮脫垂等産後常見疾病。

寶媽們想要恢複好身材，好身體，必然不能錯過産後修複，現在回複關鍵詞【産後修複】即可獲得産後修複瑜伽視頻教程，點擊關注來獲取福利~

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