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最适合孕婦三個月吃的6種水果

母嬰更新时间:2024-11-22 14:40:26

懷孕之後，很多孕媽都會出現妊娠反應，胃口變差，不想吃飯，聞到油膩的味道就想惡心，但是基本上都不會排斥水果，因為很多水果吃過之後都會比較開胃，而且孕期多吃水果對孕媽的身體也有很大的幫助，不過孕媽要注意，吃水果也是有說法的，不要亂吃，孕期多吃這4種水果，有助于胎兒更好地發育。

最适合孕婦三個月吃的6種水果（孕期多吃這4種水果）1

1.橙子

孕期很多孕媽都會出現惡心幹嘔的症狀，而橙子屬于酸性水果，其中含有的物質可以加快腸道蠕動，有開胃、止嘔的作用，孕媽吃過橙子之後，食欲也會好一點，這樣就可以多吃一些食物，給胎兒輸送足夠的營養成分。孕期每天吃一個橙子還可以提高孕媽身體的抵抗力。不過孕媽要注意，空腹或是飯前避免吃橙子，而且吃橙子的前後1個小時不要喝牛奶，避免傷害胃部，影響消化。

最适合孕婦三個月吃的6種水果（孕期多吃這4種水果）2

2.香蕉

很多孕媽在孕期都會出現便秘，一定不能忽視這個問題，便秘的時間過長的話，可能會導緻腹脹腹痛，甚至會引發早産等問題。所以孕期可以多吃香蕉進行調理，香蕉可以有效促進腸胃蠕動，對便秘、消化問題有良好的改善效果。而且香蕉中富含鉀和鎂，鉀可以預防妊娠高血壓、鎂可以消除疲勞。孕媽多吃香蕉還能減輕心理壓力、提高睡眠質量。不過盡量不要空腹吃香蕉，可能會對心髒增加負擔。

最适合孕婦三個月吃的6種水果（孕期多吃這4種水果）3

3.蘋果

蘋果屬于低熱量的水果，含有多種人體需要的營養物質，非常适合孕期吃，而且它的營養成分很容易被人體吸收。孕期皮膚不好，多吃蘋果還能使皮膚變得更加細膩柔嫩。現在很多地方的空氣質量都比較差，孕媽多吃蘋果還可以改善肺部及呼吸系統。臨床證明：蘋果中含有的氣味，可以讓人的心情放松，減輕壓抑感，幫助人快速入睡。雖然蘋果好處多，但孕媽也不要吃太多，最好每天吃一個蘋果，午後一個小時左右吃最合适。

最适合孕婦三個月吃的6種水果（孕期多吃這4種水果）4

4.烏梅

烏梅屬于酸溫性水果，主要作用就是幫助孕媽改善懷孕早期的妊娠反應，因為其中含有豐富的檸檬酸及蘋果酸，所以對于有嚴重妊娠反應的孕媽來說，能起到很大的幫助作用。不過孕媽一定要注意烏梅隻可在懷孕期間食用，産前産後一定要忌口。

現在天氣比較冷，很多孕媽媽可能不願意吃水果，但是為了胎兒更好地發育，孕媽媽還是要吃一點水果補充必要的元素，尤其是這幾種水果家裡可以經常備着啦！

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