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藍莓,藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管,防止腦神經衰老,增強人的記憶力。
聖女果,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
香蕉,香蕉能護眼,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,并能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
蘋果,蘋果有明目果的尊稱,對視力有着很好的作用。某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所緻。因此常吃一些蘋果,可保護視力。
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