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怎樣快速提高記憶的效率

生活更新时间:2025-01-11 15:07:14

怎樣快速提高記憶的效率（如何正确地提高記憶水平）1

早在上個世紀，德國實驗心理學家赫爾曼-艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）就對我們的遺忘程度和數量進行了測量。學習一小時後，60%的信息留在記憶中，10小時後是35%，6天後是20%，以後就不超過10%了。

如果你正确計算了三個因素：信息的劑量、學習的時間和重複的頻率。可能提高我們的記憶力。

怎樣快速提高記憶的效率（如何正确地提高記憶水平）2

1、不要試圖一下子就學會所有東西。你根本不可能記得所有信息。大腦的工作記憶是有限的，它在不斷地覆蓋其中的數據。為了防止新的信息抹殺以前的信息，将材料分成小塊，可以在30-40分鐘内完成學習。而且每天的學習時間不要超過4-5小時。2、利用微弱的休息時間，加快對信息的吸收。研究表明，在10秒的停頓期間，海馬體和大腦皮層的神經元再現了與學習期間相同的活動模式，隻是速度快了20倍。而大腦産生的這種重複次數越多，我們的學習效果就越好、越快。在休息期間，最好是放松并閉上眼睛。視覺占據了大腦30%的巨大資源。而通過閉上眼睛，你暫時關閉了這個貪婪的程序，為其他工作釋放了能力。3、不僅在學習時重複材料，而且在記憶的關鍵階段再重複三遍。

2-3小時後，學習到的信息将存儲在海馬體的短期記憶中;
第二天，當信息被轉移到大腦的皮質部分進行長期存儲時;
一周後鞏固結果

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