大家好，我是醫師小宋

腎髒作為人體最重要的器官之一，甚至可以說一個人腎髒的狀态決定着身體健康的程度，由于如今人們生活節奏不斷的加快，工作以及家庭的壓力也日益增長，這就導緻越來越多的人們腎髒功能也開始慢慢的減弱。特别是對于男性來說，腎髒功能不好始終是他們最想逃避的一個話題，因此擁有一個健康的腎髒也變得極為重要。

衰老是每個人必須經曆的一個過程，也是一個無法避免的過程，所以就腎髒而言，也是一樣。人們的身體在40歲以後，腎功能一直在逐年的下降，腎髒的體積也逐漸的縮小。

首先，在腎衰老以後，腎的濃縮稀釋功能就會降低，尤其是老年人，他們的腎小管濃縮功能會發生明顯的減退，而且尿液最大濃縮能力是在50歲以後，每十年大約就會下降5%左右。因為濃縮尿液的功能主要是在晚上，因此尿液濃縮功能的減退會造成夜尿頻繁增多，甚至夜間的小便量會超過白天的尿量。

與此同時，尿液濃縮功能的降低将伴随着尿液稀釋功能的減退。這就造成了在大量飲水之後，老年人在一定時間内排出的尿液量，僅僅是年輕人的三分之一左右。再有就是老年人對于口渴感官的遲鈍，因此，老年人不僅容易出現脫水的情況，而且還很容易出現攝入水量過多而導緻水腫以及心衰的情況。

其次，腎衰老時，腎髒的酸化功能也會減弱，通常情況下老年人血液中的酸堿值、以及二氧化碳和碳酸氫鹽的含量都與年輕人沒有明顯的差别，但是在血液酸性過高時，腎小管代償的功能就會明顯減弱。一旦老人年齡超過了65歲，此時他身體排酸能力就要比年輕人低了大概40%左右，因此，老年人就更容易引起酸中毒。

最後，腎髒的衰老，将會大大的影響人體的内分泌功能。因為腎髒作為人體非常重要的内分泌器官，它擁有着分泌腎素、血管緊張素、促紅細胞生成素、前列腺素等多種激素和生活活性物質的功能。一旦腎髒開始了衰老，那麼内分泌功能的減弱，必定會影響激素以及活性物質的分泌，從而導緻骨質疏松、代謝性骨病、嚴重者将出現病理性骨折等情況。

第一、不健康、不規律的飲食習慣，比如：暴飲暴食、攝入鹽分過多、攝入蛋白質過多、抽煙、酗酒等，這些習慣都會加速我們人體腎髒的衰老。

第二、對于人體出現嚴重的呼吸道感染、泌尿系統感染、全身感染等，也均會導緻我們腎髒的衰老。

第三、對于患有心血管疾病，并且附有心衰以及動脈硬化等現象的患者，他們的腎髒與正常人相比衰老的速度更快。

第四、對于患有代謝性疾病的患者，比如：患有糖尿病、高尿酸血症、通風、血脂異常的人們，也都要比正常人的腎髒更容易衰老。

第五、長期服用藥物，也是加速腎髒負擔的一大原因，時間長了，自然而然也就加速了腎髒的衰老，比如：長期服用止痛劑、不合理的抗生素、不明成分的草藥偏方、化療藥物等等。

第一、想要保護自己的腎髒，适當的鍛煉是必不可少的。鍛煉不僅能強化人們的體質，還能強化我們體内各個器官，說簡單一點就是經常鍛煉，會使我們的身體更經得起折騰，讓人們的精神狀态以及器官都能保持年輕化。

第二、我們還要養成一個定期做體檢的習慣。經常測量血壓、體重，堅持尿常規、腎功能、血糖、血脂等，一旦發現異常，我們可以及時的對症下藥，更大程度的避免腎髒受到不必要的損傷，也就達到了保護腎髒的目的。

第三、保護腎髒，一定要保證人體攝入足夠充分的水，更要及時排尿。對于女性朋友來說，多喝水，就不容易得尿路感染，男性多喝水，就會大大降低的腎結石的風險。

在生活中，隻要做好以上三點，我相信，大家一定都能擁有一個健康的腎髒。

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