文|菁媽

雖然孩子的身高大部分是跟遺傳有關，但是我們卻發現一代的孩子比一代更高！

80後上高中男生1米7就不算矮了，1米8的全校都找不到幾個，但是到了00後，上高中後1米8的比比皆是，一個班就有好幾個。

環境中影響孩子長高的主要是睡眠運動和飲食。

在這20多年來，孩子的睡眠時間其實并沒有得到提高，現在孩子的學習壓力越來越大。

很多時候寫作業都能寫到10點多，睡覺的時候就已經11點多了，早上7:00又得爬起來趕着去學校。

平時周末還得去上各種興趣班或者去輔導功課。

孩子的運動時間也被各種興趣班和學習任務所壓縮，隻有平時在學校上體育課的時候才能運動一下，在家裡面就很少有時間運動了。

80後的人和00後相比睡眠的時間更充足，運動的時間也更長，因為很多80後在農村長大，或者是在一些工廠的大院裡面，放學回來就會跟小夥伴們一起瘋玩。

但是00後他們的飲食營養會更豐富。

80後一般媽媽斷母乳之後，孩子就開始吃飯了，但是00後一般都會有奶粉來喝了。

所以00後之所以長得更高，主要是在飲食營養這一塊比80後更有優勢！

第1種：各種汽水，飲料，奶茶等

各種汽水其實是碳酸飲料，各種飲料主要的成分是水加白砂糖，再加上各種香精，色素。

奶茶裡面含有大量的糖分，咖啡因，以及各種香精色素。

如果孩子經常喝這些含糖的飲料，會讓孩子體内的血糖處于比較高的水平，會抑制生長激素的分泌。

而糖吃得多了，孩子也容易肥胖，一旦肥胖就會影響身高的增長。

加上奶茶裡面的咖啡因，還會影響到孩子的睡眠，孩子睡得不好，自然就長得不高。

第2種：各種烤腸香腸

烤腸香腸這些在大街小巷上常見的食物，看起來是肉，其實裡面肉的含量非常的少，主要是各種澱粉，還有添加劑，色素，防腐劑等等。

熱量比較高，脂肪也比較高，孩子經常吃這類食物容易導緻肥胖，一旦肥胖容易引起性早熟，就會偷偷壓縮孩子長高的時間，偷走孩子的身高。

第3種：各種派，巧克力派，蛋黃派

前段時間回農村的時候發現，鄰居哥哥家的三個孩子長得很壯，但是卻不夠高。

原來這三個孩子都特别喜歡吃各種蛋黃派，而孩子的媽媽覺得，這些派裡面有蛋黃也有營養的，而且是蛋糕不會上火，就經常買給孩子吃。

我跟嫂子說這裡面沒有啥營養的，裡面雖然加了少量的蛋黃，但是更多的是添加劑，脂肪含量很高。

嫂子卻說，我看這裡的脂肪才是5.8克，相當于每天營養參考攝入量的10%！

我仔細看了看跟嫂子說：你又被商家忽悠了，它這裡代表的是每一份，每一份蛋黃派就是一個有23克，含有的脂肪是5.8克。

按照商品标準的标識，我們是标100克，那麼100克就含有24克左右的脂肪，孩子平時再吃點飯，吃點肉，脂肪就超标了。

而且它裡面添加的有起酥油，這其實就是反式脂肪酸，孩子吃了就容易肥胖，還會導緻孩子長不高。

第4種：果脯，蜜餞

以前有個親戚在食品工廠上班，他們工廠發福利的時候可以選擇要工廠裡面的各種話梅果脯，也可以選擇直接補錢，他從來都是直接拿錢去給孩子買水果吃！

有一次我就好奇地問他，你們工廠裡面做話梅果脯也是用水果來做的，為什麼不拿點回來給孩子吃。

他說工廠裡面的水果其實買的都不是最好的水果，而且水果經過曬幹之後，維生素已經流失得差不多了，主要剩下的是糖分。

這些水果還會加入糖，防腐劑，香精以及鹽，這其實都是吃的添加劑，所以他自己從來不吃，也不給孩子吃。

現在的果脯蜜餞其實就是甜味劑大合集，孩子甜食吃多了不利于長高。

想要孩子長得更高，一定要遠離以上幾種，會偷走孩子身高的食物。

平時給孩子一日三餐的飲食要均衡，各種食物都要吃。營養專家建議孩子一天吃的食物超過12種，一周吃的食物最好超過30種。

而除了給孩子吃飯菜之外，日常的零食可以選擇一些純天然的食物，比如說牛奶，酸奶，水果，以及自己家制作的一些紅薯，芋頭，玉米，這樣孩子才能通過食物攝入過多的營養，才能長得更高。

很多家長會說一天要吃12種食物，怎麼做？這裡推薦家長們購買一本《兒童長高食譜》。

這本書裡面包含了兩百多道食譜，從孩子6個月到12歲都能用，也就是說一本書能用十幾年的時間，可以說是能用得非常久了。

菁媽的侄子也是準備上初中，嫂子就經常抱怨孩子現在都不着家吃飯，說嫂子煮的菜不合他的胃口，甯願吃學校食堂的菜也不願回家吃，這讓嫂子很是沮喪。

菁媽就買了這本長高食譜回去給嫂子，讓嫂子按照這本書裡面的食譜給孩子做，每天換着不同的菜做給侄子吃，侄子還以為自己媽媽專門去學了廚藝呢，而且侄子吃了一段時間，就能明顯地感覺到長高不少。

因為這本書裡面的每一道食譜都有圖文教程和視頻教程，家長們隻需要按照自己的喜好來選擇就好了，跟着上面的步驟來做，就算是廚房小白的媽媽也能秒變大廚。

做出來的食物，不僅營養搭配合理，而且賣相也好看，營養也很充足，讓孩子吃得香，吃了長得更高。

（圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）

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