影響孩子長高的因素很多，除了遺傳、營養和睡眠外，運動也必不可少。運動在促進人體機體發育、控制體重、促進智力發展、刺激骨骼增長等方面具有重要作用。因此，家長們趕緊學起來，帶着孩子做些有助于長高的運動！
1.跳遠
立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髋，兩臂上伸，充分展體；落地時前腳撐着地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況選擇做多少次，中間适當休息，不可運動過度。
2.跳繩
跳繩是一種純縱向運動，可以改善骨骼循環，刺激生長激素分泌，促進增高。跳繩會不斷地上下跳躍，落地時，身體重量對下肢骨骼的适度壓力會不斷刺激骨骼，尤其是下肢長骨的骨骺，因而能促進骨質增強和骨骼生長。
3.跑步
跑步作為有氧運動，有助于造骨細胞生長、腿骨變長，促使骨骼增長，而使身高得到增長。同時，跑步也能夠鍛煉心肺功能，對促進生長激素分泌有重要作用。
4.引體向上
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面最好，然後做引體向上。注意上升時呼氣，下降時吸氣。經過一段時間練習後，可以在此基礎上進一步擴展。建議男孩每天可做10至15次。女孩每天可做2至5次。
5.摸高跳
原地或助跑起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力能夠摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，中間短暫休息2分鐘。建議在開闊、平坦、軟硬适度的場地上練習，以免受傷。
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