大家好，我是晨末，一名熱愛生活，熱愛美食，喜歡研究花式食譜，偶爾測評的美食博主！

越吃越瘦的5種雜糧食物，每天換着吃，最後一種零食也省了！

春天一到，夏天還會遠嗎，這個時候，不僅僅是我們明星在開始減脂，我們年輕人想要“魔鬼”的身材，也開始加入減脂的隊伍，但是減脂對于“管住嘴”是有一定的要求難度，我們很多人都不知道怎麼吃，這個時候我們在吃的方面就要下點功夫了！

粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、荞麥、麥麸和各種豆類！

對于其它食物，我最愛的還是粗糧！我們在口味上可以有很多選擇，粗糧含有豐富的蛋白質，脂肪含量和碳水化合物含量都不高，的而且粗糧含豐富的膳食纖維， 可以幫我我們的腸道蠕動！這就是我們現在的人，喜歡通過飲食來改變自己的身材的原因！

接下來就分享幾款我自己也經常在吃的出來食品吧！有幫到你的，記得點個贊哦！

燕麥是在幾種雜糧裡面，它可算是數一數二的粗糧，不僅僅因為還有大量的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，還含有豐富的營養物質，我們平時都會炖煮燕麥粥、或者沖泡燕麥片，都是我們經常會吃的早餐種類之一！

相對于要炖煮的，我個人還是會比較喜歡燕麥片，我們上班時間沒那麼充裕，用燕麥片直接沖泡，更加方便，而且我比較喜歡喝牛奶，都是直接用牛奶泡，不僅僅快捷，而且燕麥吸收了奶味，味道更加香濃！

面包我們經常會吃，但是市面上賣的面包基本上都是高油的！我們在減脂期間，最好的選擇主食，就是粗糧面包了，除了口感不會像精制面包那麼好之外，其它的都能接受，除了簡單的幹吃，有空的時候，我也會做成三明治，用保鮮膜封起來，去健身或者出門的時候，都可以帶着，成為最“方便”的便當！

粗糧粥其實我們家裡經常都會備有，就連鐘南山院士也說過，他不愛吃粗糧，但是每天的餐桌上還是會有粗糧的存在，我們現在的人，對自己和家人身體健康還是會比較注重，所以我們可以每天從主食上開始增加一些粗糧，經常吃不僅不會長胖，而且對身體非常有益處，尤其是中年人！

但是每天都吃一種粗糧粥，肯定也會膩，我以前會去買很多種粗糧，然後混合，再每天煮，但是後來，看到有這種現成的，已經幫你搭配好不一樣的粗糧，而且每天都可以不重樣，這樣一來，不僅省心，而且也不用買很多食材回來！

荞麥本身就是一種營養比較豐富的粗糧，它還沒經過加工的時候，就可以非常有效的幫助我們腸道的蠕動，而且它含有各種營養物質，都可以給身體提供很好的補充！關鍵是荞麥的含糖量比較少，所以在吃的時候，壓根就不用怕長肉，還會經常被加工成荞麥茶、荞麥面、荞麥饅頭等食品！

荞麥茶我們是經常喝，但是這個荞麥面，我們南方的人接觸得會比較少一些，北方的人就會經常吃，第一吃的時候，覺得口感和普通面條并不會有太大區别，關鍵的是它0脂、低卡、飽腹感強的優點，就連混合的面粉都是黑小麥粉，多吃幾口都不怕，家裡有減脂，都可以吃這款面條哦！

雜糧餅幹，也可以用燕麥片混合之後，烤成餅幹，這樣烤好的味道會特别香又吃着不怕長胖，含的脂肪都是非常低的，有時間的建議自己混合粗糧之後，給你做上一些粗糧餅幹，吃着酥脆，飽腹感也特别強，很适合當充饑小零食！

對于我們上班族，時間不充裕，又懶得動手的話，就隻能花錢買現成的了，我比較喜歡吃的是這款粗糧餅幹，味道會更加豐富的一些，因為添加的粗糧也都比較多，所有口感會有多一些的體驗，制作的包裝也很貼心真空的包裝，攜帶起來也方便！上班偶爾小餓的時候或者嘴饞都可以吃上一兩片餅幹，飽腹又解饞！

你們還有什麼更好吃的粗糧推薦嗎？記得在下方分享哦！

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