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女生晚上睡覺的正确方法

生活 更新时间:2024-11-18 14:21:01

女生晚上睡覺的正确方法?枕頭不要過高:從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼噜,而且長期高枕,易導緻頸部不适或駝背,下面我們就來聊聊關于女生晚上睡覺的正确方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

女生晚上睡覺的正确方法(女性睡覺有哪些忌諱)1

女生晚上睡覺的正确方法

枕頭不要過高:從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼噜,而且長期高枕,易導緻頸部不适或駝背。

不要枕着手睡:睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹内壓力升高,久而久之還會産生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。

不要被子蒙頭:以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。

不要張口呼吸:閉口夜卧是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。

不要劇烈運動:睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀态,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。

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