現在到了減肥季節啦～尤其是辦公室裡的上班族，每到下午就饑腸辘辘。為了對抗這種饑餓，有的朋友準備了巧克力，面包，蛋糕，堅果，水果或其他零食。 但巧克力，面包，蛋糕，堅果很容易令人發胖哦；而水果又太寡淡，不吃水果還稍微好點，吃了感覺更餓；至于其他零食麼，如豆腐幹，果凍，棉花糖之類，實在沒啥營養可言。 那究竟吃什麼好呢？當然是自制的【燕麥脆】啦！ 餓了不用怕，自制能量棒，美味還不會長胖！
By 寵愛一生呀
1、燕麥片，我買的是即食的
2、将麥片倒入鍋中
3、小炒至燕麥片發黃後盛出備用
4、鍋中放入白糖和水，小火慢慢熬化，氣泡逐漸消失。顔色變黃
5、糖漿熬制濃稠變成琥珀色後關火
6、将燕麥片倒入鍋内
7、翻炒均勻，使燕麥片炒制裹滿糖漿
8、容器内刷上油
9、将燕麥盛入碗内
10、溫度降低後扣出來
11、切成小片就可以吃啦
12、看一下成品圖吧。大家可以自行加配紅棗，葡萄幹，核桃，蔓越莓等之類的堅果～
即食燕麥片隻要稍微炒一下就好了。也可以用烤箱烤熟
1.預防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。
2.降血糖
經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.潤腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導緻腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
4.補充鈣質
它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓麗的皮膚。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
