小夥伴們,大家好呀~
今天是堅持日更的第42天
今天我們聊一下:運動完腦袋發脹是怎麼回事?
這種感覺的産生有幾種狀況:
1.本身血壓比較高,造成的頭暈。
2.沒有休息好,一般運動的人,要保持8小時的睡眠。
3.營養沒有跟上,訓練過程中低血糖了。在訓練前兩小時之前沒有好好吃飯;
4.訓練的時候沒有收下巴,下巴頂出去太多,會造成肩頸不适,也會有頭暈的感覺。
5.運動過程中沒有控制好呼吸,有憋氣現象,造成顱内壓升高;
在此也要提醒大家,運動過程中一定要注意以上的幾點。
為減少大家在運動過程中的損傷,第二點要給大家的是所有動作的初始動作要領:
重點:收腹挺胸,下颌微收,兩肩後縮自然下沉,耳肩髋在同一直線,頭背臀在同一平面,軀幹保持自然生理彎曲,重心落于身體正下方。
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