在生活當中，有很多的中老年人臉上或手部、頸部都出現了不同程度的老年斑，但并不是每個老年人都會出現老年斑，老年斑的出現不隻是與年齡因素有關，還與一些不良生活方式有關。

1、 暴曬

喜歡在戶外活動的人，經常在太陽下暴曬，外出時不注意防曬，皮膚長期受到紫外線的照射，會導緻皮膚病變，黑色素沉着而出現黑斑、色斑、老年斑。

2、年齡因素

老年人由于身體各個器官功能衰退，細胞的代謝功能也會減退，此時體内堆積過多的脂肪，部分會被氧化并沉澱，形成老年色素，這種色素容易沉積在細胞體内，久而久之形成老年斑。另外，老年人由于皮膚的新陳代謝能力下降，皮膚的毒素無法及時代謝掉，長期沉積在皮膚内也容易形成老年斑。

3、不良生活習慣

老年人由于身體機能下降，體内的新陳代謝功能下降，血液循環變得緩慢，再加上很多老年人喜歡吸煙喝酒，喜歡吃高熱量、高脂、高鹽的食物，這些不良的生活習慣容易加快細胞的衰老速度，衰老的細胞組織由于分解、排異功能異常，就會導緻脂褐質超量堆積在局部皮膚細胞基底層内，久而久之形成老年斑。

4、亂吃藥

有一些女性喜歡吃各種保健品或減肥藥，這些藥品含有大量的激素，容易導緻體内激素失衡而引起老年斑。另外，有一些女性長期服用避孕藥，特别是緊急避孕藥，避孕藥會導緻人體産生黃體素，而産生黑斑或老年色斑。

1、 注意防曬

在平時外出時要做好防曬措施，塗好防曬霜和佩戴太陽鏡以及打遮陽傘，這樣減少陽光的照射，特别是太陽猛烈的情況，要盡量在室内不外出活動。

2、正确護膚

要注意保養皮膚，平時要注意皮膚的補水保濕，使用滋潤皮膚的爽膚水、乳液，在晚上睡覺前可定期敷補水面膜。另外，可以使用維生素E膠囊刺破塗在臉上，或者每天服用維生素E，這樣能起到美容嫩膚的作用，可讓皮膚保持滋潤有彈性，能減少色斑的形成。

3、面部運動

中老年人在平時要多鍛煉臉部肌肉，可以多唱歌或多說話，在進餐時保持細嚼慢咽，或者經常嚼口香糖，這樣可以讓臉部肌肉活動起來，可以改善臉部的血液循環，能促進臉部皮膚的新陳代謝，預防老年斑的出現。

4、參加體育鍛煉

中老年人要積極參加體育鍛煉，宜晚上8-9點，這時到戶外運動能避開強烈的紫外線。堅持體育鍛煉能促進人體的血液循環，可促進皮膚的新陳代謝功能，有利于皮膚排洩毒素，可讓皮膚變得更加健康有活力。

中老年人要想預防老年斑，還要保持健康的飲食，在平時不能暴飲暴食，但也不能過度節食，要注意葷素搭配合理，多吃蔬果，多喝水，可減少色斑的形成。

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