孕育一個新生命是女人當媽媽的閃光時刻，孕媽生活中的一點一滴受着家人的照顧，雖然懷孕的過程比較辛苦，但隻要得到家人真正的關心，孕媽也會覺得“痛”并快樂着。

阿布提閨蜜小麗懷孕了，她的老公比她還要緊張，總擔心小麗吃不好睡不好，哪怕人在公司上班，心卻還在家裡，動不動打電話問小麗是否有哪裡不舒服。看着老公如此在意自己，小麗孕期的不适都被遺忘了。

相比較，小麗老公公司的一位同事就沒這麼好“命”了，小麗的老公也是看到這位女同事在公司是各種孕期反應才知道女人懷孕是這麼辛苦，甚至看到同事還自己帶飯到公司吃，感歎懷孕的女人是多麼需要呵護。

懷孕期間孕婦的口味和性格都會發生改變，對于飯菜可能會有一些執着，比如說孕前覺得飯堂的飯菜好吃，但懷孕後一次都不願意踏入；孕前喜歡自己帶飯到公司吃的，懷孕後覺得太麻煩就點外賣吃；孕前中午喜歡回家吃飯，懷孕後卻喜歡帶飯到公司吃。

我們知道，孕媽肚子裡的寶寶所需要的營養都是孕媽平時所攝入的食物當中轉換而來，孕媽吃得好，胎寶寶自然就發育得好，但孕媽媽吃得不好就有可能對寶寶的發育造成影響。

第一種：外賣

這種新型的點菜方式受到年輕人喜歡，不用親自跑到飯館、不用長時間等待、不用自己帶餐具就能找到自己喜歡吃的飯菜。

但我們要知道，外賣雖然方便、快速，但它缺乏營養

①外賣為了節省時間，多數是油炸和爆炒，這樣的烹饪方式容易讓孕媽上火。

②外賣為了增加口感，每道菜不知道添加了多數調料，這裡面有些調料就對孕媽不友好、比如辣椒粉、胡椒粉、味精等。

③外賣為了節約成本，有可能會用一些質量比較差的食材，孕媽吃了沒營養不說，還可能拉肚子。

當然，也不是說一次都不能吃，在真正需要的情況下，外賣确實可以幫助解決吃飯問題，孕媽如果要點外賣，一定要多比較，盡量選擇清淡點的菜式。

第二種：剩菜剩飯

有些孕媽身體比較疲乏，喜歡讓家人在晚上多做些飯菜留着第二天中午吃；有些職場媽媽也會在前天晚上把飯菜做好，第二天帶到公司吃。

雖然這樣的飯菜比外賣好多了，但其實也是有一定的影響。

①剩菜剩飯長時間放置，容易産生亞硝酸鹽，吃多了對身體有一定影響。

②剩菜剩飯會影響口感，孕媽的味覺就比較敏感，如果覺得這道菜不如以前好吃，就會不想吃了，從而影響了食物的攝入，有可能餓肚子。

如果孕媽一定要帶飯到公司，盡量讓家人早起做好午飯帶着，或者減少帶飯到公司吃的頻率。

第三種：宵夜

有些孕媽喜歡睡前吃點宵夜，免得晚上餓醒；也有的是喜歡跟着老公吃點宵夜看看球賽，難得的相處時間。

宵夜的品種很多，比如燒烤、漢堡、餃子、炸雞等，再來點飲料、奶茶就更好了。

其實，孕婦吃宵夜并不是很好，因為晚上是睡眠時間，吃了夜宵就沒有多餘時間運動，這樣不利于腸道蠕動，有可能引起腹脹。而且，宵夜多數是重口味的肉類，孕媽多吃容易引起肥胖，還會因為口渴而晚上水喝多尿頻。

如果孕媽實在想吃宵夜，我們可以在睡前1-2小時解決，或者吃些容易消化的食物，比如瘦肉粥、湯粉、雲吞等。

不管是在家吃飯還是帶飯到公司的孕媽，都要在飲食上有所了解，畢竟是“一張嘴吃兩個人吸收”，有時候孕媽自己覺得不會有什麼不妥，但這不代表肚子裡的寶寶就相安無事。

總之，懷孕十月不容易，孕媽自己要吃些好的，也要吃得健康。孕期飲食是任何食物都要适量攝取、合理搭配、不過量不挑食，也不是随便吃吃，更不是盲目進補。

我是阿布提說育兒，多平台育兒、親子作者，很高興能把自己所學的一點小知識分享給大家，喜歡我的可以關注、留言、點贊，謝謝！

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