生活中很多人會把貧血和血虛混為一談，認為這兩者性質是相同的，其實兩者有本質上的區别，大家千萬不要搞混了，在補血之前我們先來搞清楚什麼事貧血和血虛吧！

什麼是貧血？

貧血症是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白造成的。當這種情況發生的時候，一個人會覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂郁和易怒不安。其它症狀還包括疲勞、頭暈目眩、暈厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不斷下降和無法忍受的寒冷感覺。幾乎有百分之二十的女性有患貧血症的危險。正常成人血紅蛋白量男性為12—16克/100毫升，女性為11—15克/100毫升；紅細胞數男性為400一550萬/立方毫米，女性為350—500萬/立方毫米。凡低于以上指标的即是貧血。

什麼是血虛

血虛指血液虧虛，髒腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃，唇舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等為常見證候。血虛一般很多女性朋友都會有。所以很多女性都在問該怎麼補血。

正常來說，一個人的血紅蛋白細胞濃度低與正常水平，但是血液沒有虧虛，在醫學上可以判定為貧血，但不可以判斷為血虛。一個人血紅蛋白細胞濃度是正常水平，但是血液虧虛，在醫學上可以判定為血虛，如果一個人的血紅蛋白低于正常水平，且血液虧虛，說明即是貧血，也是血虛。

什麼情況下補血

可能這樣說很多朋友會疑惑，那貧血和血虛要怎麼補。貧血是看指數，血虛是看症狀，一般情況下，貧血一般不用刻意去補，隻要維持身體的營養平衡，隻有血虛的時候需要補血，補血要先補氣隻有氣補好了，才能起到補血的作用，而血的生成和腎也有很大的關系，《素問·脈要經微論》說：“腰者，腎之府”。由于腎藏有“先天之精”，為髒腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎主藏精，精者，血之所成也。因此補血的同時，還要注意補腎。

補氣補血食療法

當歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當歸

做法：将排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入适量的清水;大火燒開之後小火慢炖，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

這個很多人都知道，當歸是很好的補氣食材，紅棗富含各種維生素以及鐵元素，對補充氣血，緩解血虛很有作用。俗話說:一日三顆棗，青春永不老。可見紅棗的功效。

阿膠烏雞湯

阿膠烏雞湯是一道傳統藥膳。把烏雞切塊，姜切片備用；鍋裡水燒開，烏雞塊入鍋氽燙撈出，放入到瓦罐中，加入黨參、紅棗、清水；鍋裡加油，下入蔥姜炒香，也加入到瓦罐中一起炖制1個半小時；最後加入阿膠、枸杞用小火炖制10分鐘。調入鹽即可。

阿膠為補血止血的良藥。臨床應用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、勞咳咯血、 吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以滋陰補腎、延緩衰老、對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

全國大概20%的女性都存在血虛的情況，所以這兩道菜譜朋友們可以經常食用，改善自己的身體健康，做一個血氣十足的女人。

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