在以前，運動以後通常都喝自己帶的白開水或者礦泉水。但是現在市場經濟豐富，人們在生活中選擇的多樣性增加，運動後飲用水的種類也變得豐富起來。

現在最常見的，無疑就是各種“功能飲料”了：号稱含有各種人體損失的營養元素，喝完更解渴，更有助于提高鍛煉效果雲雲。但是，功能飲料其實也有不為人知的一面。

功能飲料成“奪命飲料”，已緻多人猝死

根據《人民日報》的報道，美國馬裡蘭州的14歲女孩，在家中看電影時突然陷入昏迷，送往醫院後卻因為心髒衰竭不治身亡。根據法醫解剖，女孩體内咖啡因含量顯著超标，系過量飲用功能飲料導緻中毒死亡。

無獨有偶，《英國醫學雜志》報道一名21歲的年輕人，因持續2年每日多罐功能飲料，結果因呼吸困難，心跳過速引發心腎衰竭送入重症病房，最終因醫治無效死亡。

美國疾控中心的數據表明，這樣的病例其實不少，已有多人因飲用不當飲用功能飲料喪命。

小小的一瓶功能飲料，為什麼會有讓人猝死的風險?

在功能飲料的常規成分中，并沒有會威脅到健康的存在。

但是在和普通飲料的對比時發現，為了提高精神，舒緩肌肉，功能飲料超過80%都會加入牛磺酸和咖啡因。

攝入适當的牛磺酸和咖啡因，并不會對健康造成影響，反而正如大家飲用功能飲料一樣，會起到提神醒腦，精神百倍的效果。但是，正如俗話所說，“貪多嚼不爛”，如果牛磺酸和咖啡因服用過多，血壓升高，心髒跳動速度突然變快，急性心髒病猝死的可能性也會提高。

德國波恩大學醫學院喬納森D教授在北美放射學會議上的一項報告稱，功能飲料中的咖啡因和牛磺酸，含量是咖啡的3倍以上，長期飲用對心髒造成的負擔可想而知，誘發心髒病的風險也會更高。

說到這，尤其是不少喜歡健身，并飲用運動飲料的朋友會表示擔心：“這是不是意味着功能飲料以後不能喝了?”

功能飲料存在“猝死”風險，是不是代表以後不能喝了?

其實也不盡然。任何實驗中都是以“過量”咖啡因、牛磺酸攝入為前提的。

如果隻是偶爾飲用功能飲料，并不一定會對身體健康造成損害。牛磺酸每日攝入量不超過600mg，咖啡因不超過300mg即可，換算下來，大約每日飲用1罐220ml左右的功能飲料即可，切勿貪多，以免給健康帶來風險。

除此之外，功能飲料的飲用也“挑人”：

比如說存在先天心髒疾病患者;神經衰弱患者;亦或是孕婦，兒童等，相比于普通人對牛磺酸和咖啡因的耐受能力更低，不推薦飲用功能飲料。

總而言之，功能飲料可以飲用，但是有前提，一是要限制飲用量;二是要了解清楚自身體質是否适合飲用。因為咖啡因和牛磺酸作用，身體如果出現了異常的情況，立即停止飲用，以免生命健康受到威脅。

飲用功能飲料需注意：如果出現這3種異常症狀，及時停止

①尿液呈現出明顯茶色和血紅色

咖啡因和牛磺酸等物質，過量或不适宜會引發心腎毒性，導緻腎衰竭的情況出現。如果在飲用功能飲料後，排尿明顯表現為茶色，甚至血色，這說明腎髒可能已經出現急性症狀，停止飲用并前往醫院檢查治療。

②身體浮腫

因為腎功能受到毒性下降，水分無法被快速排出體外。在飲用功能飲料出現異常的朋友，可能會有全身水腫，尤其是面部浮腫的請出現。

想要判斷自身是否水腫，一方面可以觀察自己臉部是否變寬變大;另一方面也可以按壓自己的皮膚表面，如果久久沒有回彈，則是水腫的典型症狀表現，需要及時重視

③心跳急促，呼吸困難

尿液異常是腎髒損傷的顯著症狀。如果出現心跳急促，呼吸困難的情況，則說明飲用功能飲料後，出現了心髒毒性的相關症狀，例如心動過速，甚至心力衰竭的情況都有可能出現。

總而言之，功能飲料雖然存在猝死的可能性，但是是在高劑量、以及不當飲用前提下的。我們既不能過于恐慌，同樣也不能輕視。在飲用後觀察自身症狀，如有異常，還請及時前往醫院檢查治療，切勿用自己的生命健康做賭注。

參考資料;

[1]吓人!這種飲料已緻多人猝死?很多人對此毫不知情 人民日報 2019-7-18

[2]佚名. 美醫生稱功能飲料危害兒童健康 可緻人猝死[J]. 科技傳播, 2011(4):1.

[3]瞿東楊, 史潤東東, 姜欣,等. 牛磺酸和咖啡因在抗疲勞飲料中的作用[J]. 飲料工業, 2018, 21(4):4.

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