我和兒子一起吃

在上一篇文章裡，我提到我的一日三餐。這篇我再把日常飲食中的細節和大家分享。

早上第一杯水。

我的早上第一杯水是一杯溫熱的淡紅茶。每天早上六點多，起床後先燒開水，泡一杯淡紅茶。然後洗漱，給兒子準備早餐，或者假日時再上床多躺會兒。等我七點多吃早飯時，茶水已經溫熱，剛剛好。

蔬菜水果夏天吃常溫的，前一天晚上要把第二天早上吃的水果從冰箱裡拿出來。比如：火龍果、蘋果、黃瓜這些。

冬天則把蘋果、梨等北方常見水果削皮切塊，稍微加熱蒸一下，蔬菜則水煮。

早上人體陽氣升發，第一杯水，一年四季都喝溫熱的，一定不能喝冰水或涼水。要順應自然，讓體内陽氣像太陽一樣升起來。

蔬果類我隻是夏天吃少量常溫的，早上盡量不吃生冷食物，尤其早上從不吃西瓜。

午飯，是一天中大餐，肉類和蔬菜，正常吃。米飯、面條、玉米、雜糧等主食随意，吃與不吃均可。我會少吃一點。

豆制品對于女人來講是好東西，做法很多，比如五香鹵豆腐豆幹，可以自己做，也可以買現成的，比較方便。我經常不吃肉時，就吃各種豆幹、豆腐、腐竹，品種非常多。

中午炒菜正常吃，不知吃什麼的時候，就炒個木須牛肉（牛肉、雞蛋、木耳、黃瓜片），或西紅柿炒雞蛋，都可以滿足日常營養所需。或買個鹵雞腿（去皮吃），搭配蔬菜沙拉，一溫一涼剛好平衡。午飯後喝酸奶，幫助消化。中午一定要吃飽。

晚餐我會為兒子準備的比較豐盛，但我隻喝茶，少夾幾口蔬菜。基本就是陪兒子聊聊天。主食和肉類晚上我是不會吃的。

不想長贅肉，喝水很重要。我喜歡喝淡茶，早上泡好茶，不斷加水，喝一上午，快中午沒有味道，午飯時，再泡杯新的。午休後繼續喝。

一年四季，很少喝涼水，常喝溫熱的茶水。各種茶，根據季節和身體狀況、飲食狀況做調整。

咖啡每天一大杯，大部分時間早上喝。為了方便，我喝的是處在咖啡鄙視鍊最底層的速溶咖啡。隻喝速溶黑咖啡，不加糖，不加奶，更不喝加了植脂末的三合一。不喝冰咖啡。

如果早上不喝，就午飯後喝，生活，随意就好。

豆漿是我早餐中常見的一個選擇，但并不是每天必須喝。

月經期間，我會喝兩天玫瑰花茶，用幹玫瑰花泡水，這兩天茶和咖啡全停。但玫瑰花茶我隻能喝兩天，再多喝就容易上火。第三天開始喝淡淡的紅茶。

炎熱夏季或在冬天暖氣房中，偶爾喝點冰的碳酸飲料，是為了調和我飲食中易上火的肉類。這隻是我個人習慣，想喝就喝。常溫蜂蜜水也會偶爾喝。

牛奶不喝，就是單純不喜歡。其他果汁飲料也沒有興趣。

酒類這幾年基本不沾。

我體重一百二十多斤有好幾年。工作忙，喝水少，不注意飲食健康為主要原因。開始調整飲食結構并增加飲水量後，體重就慢慢下來啦。贅肉少，身體也輕松，脂肪肝恢複正常。

胖與瘦都不是我要的。身材勻稱，體态輕盈，沒有大媽感，才是我的目标。現在，目标達成，以後繼續保持。

減掉身上的肉，從來不是一件痛苦的事。認真吃飯，認真喝水，認真生活，就可以了。

以上我的瘦身經驗，供大家參考。

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