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跑步機怎麼走才正确

生活 更新时间:2025-01-31 00:50:36

跑步機怎麼走才正确?很多人剛開始用跑步機很興奮,跑得很快,其實每小時10公裡左右的速度已經比較快了,膝關節和踝關節容易受傷一般的健身訓練,建議大家從走開始,每小時6公裡左右的速度,對初學者來說是比較合适的,接下來我們就來聊聊關于跑步機怎麼走才正确?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

跑步機怎麼走才正确(初學者怎麼用跑步機才正确)1

跑步機怎麼走才正确

很多人剛開始用跑步機很興奮,跑得很快,其實每小時10公裡左右的速度已經比較快了,膝關節和踝關節容易受傷。一般的健身訓練,建議大家從走開始,每小時6公裡左右的速度,對初學者來說是比較合适的。

一般增肌減脂的速度是每小時8公裡以下,對心肺功能比較好,微胖的人速度不要超過7公裡每小時。如果跑帶比較硬,膝蓋受力會比較大,體重胖的人最好戴上松緊合适的護膝跑步。

一般的健身跑步,建議以一周三到四次,每次半小時到一個小時的頻率跑步,不建議跑得太頻繁或者時間太長。

來源:錢江晚報

編輯:李帥

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