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補鈣的最好方法骨湯

圖文更新时间:2024-12-15 11:07:09

Top.1 芝麻醬

拌面、涼拌菜怎麼吃都可以。（還減少脫發、白發哦！）

補鈣的最好方法骨湯（補鈣菜式排行榜）1

胃不好的人要少吃

Top.2 蝦皮

吃之前可以泡一泡去除有害物質及多餘鹽分

乳糖酸缺乏患者不要喝。牛奶裡面的乳糖含量比較高，如果乳糖酸缺乏，最好不要喝，會引起腹瀉。

Top.4 乳酪

吸收快，小孩吃不錯，還能預防便秘

乳酪的熱量很高，腸胃不好的人、老年人最好少吃，此外，吃完乳酪前後1小時不要吃水果，否則會引起腸胃不适

Top.5 芥菜

熱焯然後涼拌，清淡減肥又補鈣

芥菜性溫，體内燥火旺盛、患有熱性咳嗽、痔瘡的人做好不要吃。

Top.6 海參

清淡烹饪更有營養，但每天吃一隻就好，不要貪多哦

體内燥火旺盛、腎功能不好、動完手術後都不宜吃，海參屬于高蛋白“發物”，容易加重腎髒負擔，術後吃的話不利于傷口愈合

Top.7 紫菜

西紅柿、雞蛋、排骨、冬瓜都是紫菜煮湯的好伴侶

紫菜性寒，脾胃虛寒、消化功能不好的人最好少吃或不要吃

Top.8 黑木耳

黑木耳要用涼水泡最多兩小時，之後還要多洗幾遍哦！

脾胃虛寒、消化功能差的人要少吃木耳，否則容易引起消化不良、腹瀉腹脹

Top.9 海帶

吃之前最好用溫水洗洗，但不能泡久，否則會軟爛并且營養流失

海帶的碘含量豐富，甲亢病人不要吃，會加重病情。孕婦和乳母不宜多吃，對胎兒或嬰兒的甲狀腺不好

Top.10 黑豆

黑豆泡一泡煮更好哦！

黑豆蛋白質含量高，不易消化，有嚴重胃病的人最好少吃
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