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吃什麼東西可以幫助睡眠

生活 更新时间:2024-07-24 04:12:37

吃什麼東西可以幫助睡眠?酸棗仁味甘性溫,能起到安神、鎮靜、滋養心靈的作用,是治療失眠的一種很常見的中草藥,尤其對于多數失眠症狀較輕的患者來說,治療效果較好其含有某些成分,可有效延長深度睡眠的時間,防止半夜醒來,從而有助于提高睡眠質量,現在小編就來說說關于吃什麼東西可以幫助睡眠?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

吃什麼東西可以幫助睡眠(可以幫助睡眠的食物有哪些)1

吃什麼東西可以幫助睡眠

酸棗仁味甘性溫,能起到安神、鎮靜、滋養心靈的作用,是治療失眠的一種很常見的中草藥,尤其對于多數失眠症狀較輕的患者來說,治療效果較好。其含有某些成分,可有效延長深度睡眠的時間,防止半夜醒來,從而有助于提高睡眠質量。

牛奶中也富含人體所需的氨基酸,如色氨酸。同時,牛奶中還有可以供色氨酸更好發揮的維生素B多種礦物質等有益的成分。在對睡眠有益的同時,還可以減少我們晚上有饑餓感的概率。

魚是生活中的健康食材,同樣對失眠的現象也會有所改善。這主要是因為魚中含有多種人體所需的氨基酸成分,尤其是其中的色氨酸,人體在攝入豐富的色氨酸之後,會增加褪黑素的分泌,進而幫助我們調節自身的睡眠質量。

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