瘦背瘦肩教學-tft每日頭條

瘦背瘦肩教學

圖文更新时间:2025-01-08 12:31:03

小夥伴們好呀~

小編又來給大家發放福利啦

今天小編帶着小夥伴們

消滅圓肩厚背，搞定直角肩

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）1

我們先從日常生活中的小習慣說起

大家可以将這幾個方法

養成習慣，融入到生活中去▼

★ 多吃葡萄柚

富含酶，影響體内糖分吸收，減少背部脂肪堆積。

★ 枕頭不要墊太高

枕頭太高背會變厚哦，高度在3-15cm就ok啦。

★ 注意坐姿

腰背要挺直，肩膀要打開，防止贅肉堆積，可以穿矯姿帶輔助。

★ 多伸懶腰

腰背要挺直，肩膀要打開，防止贅肉堆積，可以穿矯姿帶輔助。

★ 靠牆站立

飯後靠牆站立10分鐘，加快燃脂，背部不易長肉，線條也好看。

除了以上這幾個生活中的小習慣外

就是今天小編想要

重點跟大家分享的2套瘦背的針對性訓練

快快轉發收藏吧~

瘦背針對性訓練——1

動作1：開肩

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）2

圖片來源于小紅書用戶@巢小愛

動作2：肩膀拉伸

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）3

圖片來源于小紅書用戶@巢小愛

動作3：斜方肌拉伸

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）4

圖片來源于小紅書用戶@巢小愛

動作4：雙手合十

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）5

圖片來源于小紅書用戶@巢小愛

動作5：全身放松

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）6

圖片來源于小紅書用戶@巢小愛

瘦背針對性訓練——2

動作1

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）7

圖片來源于小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作2

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）8

圖片來源于小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作3

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）9

圖片來源于小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作4

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）10

圖片來源于小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作5

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）11

圖片來源于小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作6

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）12

圖片來源于小紅書用戶@朱較瘦xixi

動作6

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）13

圖片來源于小紅書用戶@朱較瘦xixi

期待你們的少女背和直角肩哦~

你們還想瘦哪裡，快來告訴小編吧

瘦背瘦肩教學（舞蹈生的瘦背分享）14

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