今天想給大家介紹的是一位來自韓國的瑜伽健身達人 ，她就是微胖界的女神——胡伊華。不同于其他的女生的是，她的身材并不是那一種玲珑小巧的，而是帶點微微胖的，肉肉的那種感覺，盡管是微胖的身材，但也不妨礙她的凹凸緊緻，豐腴之美，如此别緻的身材條形，再配上那張清純的滿滿膠原蛋白的肉感小臉，真的是非常好看。

想要擁有這樣傲人的身材，離不開胡伊華堅持健身，想要鍛煉并維持這樣凹凸有緻的身材，是需要付出時間和精力的。胡伊華每天都在堅持鍛煉，健身對于很多人來說是一件痛苦的事，但對胡伊華來說是一個可以享受的過程，因為不僅可以讓身材變得更好，還可以緩解生活和工作帶來的壓力。

所以說，瑜伽健身是對所有人都是百利而無一害的，如果這樣的便宜都不占，那麼就不是愛美的你們了，大家趕緊學起來。下面的瑜伽健身動作不容錯過。

強化身體柔韌性

1、靜坐調息

首先是選擇舒适的姿勢盤坐，在臀部下方墊個毛毯，雙手掌心朝上，在吸氣時，胸腔向上伸展，呼氣雙肩向下沉，注意收肋骨，不要向外，保持體背的伸展，收斂下颚，頭頂心向上，緩慢地閉合雙眼，大拇指和食指并攏，通過自然的呼吸，讓身體逐漸地放松，感受整個雙肩的松沉，面部表情放松，感受皮膚的柔軟。

2、山式站立

拿開毯子，雙腿交叉，身體站立起來，來到墊子的前端，雙腳打開，與髋同寬，若覺得身體非常穩定，可以選擇雙腳并攏。雙腳打開是為了更好地找到身體的穩定，雙肩下沉，吸氣時手臂向上，雙手合十，眼睛看向大拇指，呼氣，雙手打開，折髋向下，低頭放松，收腹，吸氣胸腔向前伸展，呼氣折髋向下，雙腳向後，進入下犬式。

3、下犬式

吸氣拱背下沉，成闆式，呼氣時屈膝屈肘控制身體，緩慢落下來，呼氣時收縮拱背，腳趾回勾，回到下犬式，當下調整呼吸，讓肩膀保持放松，如果背部得不到伸展，可以保持屈膝，任何時候脊柱都是保持延展拉長的狀态，吸氣擡頭，呼氣勾腳趾走回雙肩，吸氣延展胸腔，在呼氣時折髋向下。

4、樹式

首先彎曲右膝，讓右側的腳跟去抵到左側的腳踝内側，先找到第一步的穩定，在第一步的時候，首先穩定下方，伸直腿，穩定後再試着慢慢踩在左腿小腿内側，第二步完成穩定之後，試着進行第三步，讓腳跟向内去，靠近左腿大腿内側，踩到大腿根部之後，兩個腳掌心和大腿兩者互相對抗，讓左側的髋部向上提，雙手合十置于胸前，保持雙肩下沉。

同時在呼吸的時候再次讓胸腔上提，同時讓右膝向外打開，保持穩定的呼吸，呼吸穩定之後，吸氣慢慢讓雙手臂向上，将氣息延伸到上方的時候，每一次吸氣，讓整個脊柱身體能量向上去伸展，每次呼吸感受雙肩的下沉左腳的穩定，慢慢呼氣、

5、單腿平衡式

雙手回到胸前，吸氣右膝向前收回，呼氣時讓雙手環抱右側大腿下方，十指交叉，呼吸，氣提胸腔，而背部向上伸展，伸直右腿，保持前方的大腳趾内側向前推。

現在也有越來越多的人會練習瑜伽，因為瑜伽可以緩解疲倦，而且還可以在家訓練，對于很多上班族來說，可以很好地利用時間，塑造體态。不管是什麼樣的身材，瑜伽都可以鍛煉出來，相信通過努力，一定可以像胡伊華一樣，擁有傲人身材。

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