營養最豐富的堅果是哪種?說到堅果，大家肯定都熟悉無比了我們日常生活中從常食用的花生油，百吃不厭的瓜子等，都跟堅果有非常緊密的聯系常見的堅果有核桃，花生，杏仁等堅果能成為我們生活飲食當中的一部分，是因為多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老還能補充微量元素等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖目前全球有八種堅果被認為非常有價值的，下面來給大家詳細的說說吧，今天小編就來說說關于營養最豐富的堅果是哪種?下面更多詳細答案一起來看看吧!

營養最豐富的堅果是哪種

說到堅果，大家肯定都熟悉無比了。我們日常生活中從常食用的花生油，百吃不厭的瓜子等，都跟堅果有非常緊密的聯系。常見的堅果有核桃，花生，杏仁等。堅果能成為我們生活飲食當中的一部分，是因為多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老還能補充微量元素等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。目前全球有八種堅果被認為非常有價值的，下面來給大家詳細的說說吧！

扁桃仁是出産自世界各地、廣受歡迎的一種堅果，是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。起到保濕護膚和減緩衰老的作用。并且扁桃仁中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心髒病發作的潛在威脅。還具有益生元特性，可以通過增加腸道内的有益菌，改善腸道健康，促進排便。

我記得我們家給老人買東西買核桃算是最多的。因為核桃仁最主要的作用就是：健腦防老。核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。還起到補虛強體，提供營養：經動物實驗證明，含胡桃油的混合脂肪飲食，可使體重增長，血清白蛋白增加，而血膽固醇水平升高卻較慢，故核桃是難得的一種高脂肪性物質的補養品。

腰果又名槚如樹、雞腰果、介壽果。有豐富的營養價值，可炒菜，也可作藥用，為世界著名四大幹果之一。腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。維生素B1的含量也很高，有補充體力、消除疲勞的效果，适合易疲倦的人食用。經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進性欲、增加體重等作用。

黑提幹對腸胃不适很好的人來說是滋養的好食材，黑提中有多種蛋白質成分，同時還有氨基酸的含量都不低，适合胃口消化不好的人吃。老年人的腸胃可能功能不是很強的，在進食的之前吃幾顆黑提，便能開胃健脾了。多吃黑提幹，補血補氣的效果都是一等的。其次黑提幹中的鐵含量非常高，同時類黃酮這個成分有極好的抗氧化能力，特别是黑提幹中的黑提籽，類黃酮成分特别的高，能夠抵抗人體中的自由基，讓我們皮膚和機體都維持着健康活力的狀态。

蔓越莓又稱蔓越橘、小紅莓，是一種表皮鮮紅、生長在矮藤上的漿果其名稱來源于“鶴莓”，因蔓越莓的花朵像鶴的頭和嘴而得名。生長在寒冷的北美濕地，清新爽口，常吃有益健康。主要有以下幾點作用：1、可預防婦女常見的泌尿道感染問題；2、降低胃潰瘍及胃癌的發生率；3、減少心血管老化病變；4、抗老化，避免老年癡呆；5、養顔美容，維持肌膚年輕健康。

榛子它果形似栗子，外殼堅硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量很大，吃起來特别香美，餘味綿綿，因此成為最受人們歡迎的堅果食品，有“堅果之王”的稱呼；榛子也是人們果盤中幹果的“常客”，是“四大堅果”之一，榛子果實酥香可口、營養豐富，既可生食亦可炒食。具有補益脾胃、滋養氣血、明目的功效；

開心果主要産于叙利亞、伊拉克、伊朗、前蘇聯西南部和南歐。産量比較少，所以開心果的價格一般來說都稍微有點貴，雖然我國新疆也有種植，但是咱們大天朝吃貨這麼多，所以那點産量往往是不夠的。開心果果仁含有維生素E等成分，有抗衰老的作用，能增強體質；由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。

好吃的藍莓幹可是一大批吃貨的心頭好，讓人垂涎三尺不足惜，因為極高的營養價值和鮮美的口感使得價格相對昂貴，但是為了它的營養價值也算是物有所值了。藍莓幹能夠緩解眼疲勞，食用藍莓幹可以明顯增強夜間視物能力，保護眼睛。還具有保護毛細血管及抗氧化的作用，也可以延緩腦神經衰老，增強記憶力。

這麼多堅果你吃了幾種？雖然堅果的好處雖然很多，但是堅果也不能多吃，因為堅果裡面含有大量油脂的緣故，堅果的熱量非常高，吃多了容易導緻我們肥胖，心腦血管疾病，所以每天适量的食用100-200g左右就行了。而且堅果容易吸收我們的唾液，造成我們口感舌燥上火，所以吃堅果的時候最好多喝水。

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