對于很多女性來說，經期除了常見的痛經、容易疲憊、打瞌睡以外，最常見的表現應該就是腰痛了，往往這種疼痛還伴随着酸麻的感覺，沒有辦法提重物，甚至連久坐都會覺得苦不堪言。
因此對于工作和生活都有一定的影響，不過想要緩解這種腰痛也不難，隻要能夠記住這5個“不能”以及熱敷這一處，有助于女性改善經期腰痛。
不要捶打腰部
很多女性當出現腰痛的情況下都會下意識的捶打幾下，覺得會暫時緩解疼痛和酸麻的感覺。
實際上這樣的捶打動作對于月經期的女性來說很容易産生不良的影響，會更容易導緻子宮受到刺激，導緻經血量增加，以及更容易發生子宮痙攣的情況，對于女性來說反而會加重腰疼。
不要久坐
很多女性會覺得如果在經期經常活動會導緻大量經血流出，不利于打理，因此到了月經期經常一坐一整天，但其實如果女性長時間久坐的話，會導緻血液循環受到阻礙。
這時身體向下肢流動的血液就會明顯減少，并且會壓迫子宮，影響子宮正常經血的流出，因此更容易産生腰部疼痛的感覺。
不要熬夜
在月經期期間，這時相對來說身體比較敏感，而熬夜會進一步的降低女性身體的敏感程度，如果這時候再熬夜的話，就會導緻身體受到明顯的刺激，因此這時就更容易出現身體上的不适感，腰痛也是其中常見的表現之一了。
不要吃冷的食物
冰冷的食物很容易導緻子宮出現痙攣的情況，尤其是在月經期的女性對于寒涼的食物更加敏感，因此在這個時間段内不應該吃冷的食物去刺激子宮，不然很容易出現疼痛加劇的情況，而劇烈的痛經也會導緻女性容易出現腰背疼痛的感覺。
不要勞累
對于女性來說，在月經期期間是需要進行更充足的休息的，這是因為女性在這段時間裡體質相對來說會比較差，比平時的體能一般也會有所下降。
因此如果這個時候還處于過度勞累的狀态，腰部就很容易産生比平時更加明顯的疼痛感，導緻出現難以支撐正常生活活動的情況。
多敷小腹
小腹所在之處是離子宮比較近的一個部位，多用熱水袋去熱敷小腹就能有助于緩解經期子宮的痙攣和不适，促進血液的正常流通，并且溫熱的狀态也能夠改善疼痛的情況，避免因為痛經輻射到腰部産生疼痛。
因此對于女性來說，在月經期期間要注意不要捶打腰部、不要久坐、不要熬夜、不要吃冷的食物以及不要過度勞累。
同時注意多用熱水袋敷小腹，能夠有效的改善疼痛感，并且還能減輕痛經所帶來的不适，讓女性能夠平穩的度過月經期，不過在使用熱水袋時要注意盡量隔着衣服進行熱敷，因為小腹的皮膚相對來說比較嬌嫩，如果産生燙傷反而得不償失了。
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