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吃什麼主食會導緻變胖

生活更新时间:2024-11-19 18:26:22

白饅頭熱量：223大卡碳水：47.0g饅頭是經過發酵的，相對來說饅頭的營養價值很高，而且也更容易被人體吸收，但是饅頭也是有一定熱量的，每一百克饅頭含有熱量220大卡，如果每次吃很多，超出了身體的基礎代謝熱量，會導緻多餘的熱量轉化為脂肪，由于脂肪的囤積會導緻人體出現肥胖的症狀。

吃什麼主食會導緻變胖（吃什麼主食容易發胖）1

肉包子熱量： 2大卡碳水：36.3g

一個拳頭發小的肉包子熱量是230大卡左右，雖然不是低熱量食物，但是早餐是新陳代謝最旺盛的時候，隻要不是大魚大肉暴飲暴食，吃包子是不會長胖的。

吃什麼主食會導緻變胖（吃什麼主食容易發胖）2

糖三角熱量：287大卡碳水：56.9g

糖三角，我們也叫它糖包，是陽泉、壽陽一帶傳統小吃，形狀為三角形，裡面包滿了紅糖或者白糖做的餡兒料，因此而得名糖三角。衆所周知，含糖量越高的食物越易發胖，高血糖人群和減肥人群盡量不吃，因為它會成為你減肥路上的絆腳石。

吃什麼主食會導緻變胖（吃什麼主食容易發胖）3

土豆熱量：81大卡碳水：17.2g

土豆雖然營養不錯，含有維生素C，鉀等元素，但澱粉含量高而且熱量也高相當于一碗米飯，如果你吃了土豆建議主食可以少一吃點。

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豌豆熱量：313大卡碳水：65.7g

幹豌豆水分含量低，熱量高，如果喜歡吃豌豆的話，可以選擇濕豌豆，相對能量偏低，但是與其他蔬菜相比能量還是很高不宜多吃。

吃什麼主食會導緻變胖（吃什麼主食容易發胖）5

十大科學有效的減肥法則

1戒掉含糖飲料 2多喝水 3規律早餐 4睡眠充足 5少吃深加工食品 6别餓肚子 7告别久坐 8養成鍛煉習慣 9減少零食時間 10補充維生素

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