晚睡晚起是熬夜嗎?#人人能科普，處處有新知#個人的晝夜節律和睡眠壓力都是不一樣的，具體幾點睡覺算熬夜并不是以時間點才确定的睡眠時間的長短，質量達不達标，規律不規律，才是睡眠的關鍵隻要我們睡夠時間、質量也達标、睡覺也非常規律，12點以後睡不能算是熬夜，我來為大家科普一下關于晚睡晚起是熬夜嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
#人人能科普，處處有新知#
個人的晝夜節律和睡眠壓力都是不一樣的，具體幾點睡覺算熬夜并不是以時間點才确定的。睡眠時間的長短，質量達不達标，規律不規律，才是睡眠的關鍵。隻要我們睡夠時間、質量也達标、睡覺也非常規律，12點以後睡不能算是熬夜。
有的人認為，如果晚上11:00以後入睡，即使睡夠了8小時也屬于熬夜。因為晚睡可能深睡眠不足，影響白天的精神狀态、注意力以及記憶力，容易對身體健康産生不良影響。
成年人如果經常晚上11:00以後入睡，晚睡晚起，即使睡眠的時間超過了8小時，也屬于不良的作息習慣，屬于熬夜。這是因為晚上11:00至淩晨的2:00-3:00左右屬于深睡眠的最佳時間段，這個時間段内不能入睡，有可能導緻深睡眠不足，從而影響睡眠的質量。
我們的人體有着符合大自然規律的晝夜節律，那就是白天的時候，身體的交感神經的活動會更加的旺盛，晚上的時候副交感神經活動會更旺盛。早睡早起更符合我們的神經活動，這樣身體内部環境會更加的和諧，而超過了十一二點不睡覺，雖然不算熬夜，但是也比較容易發生内分泌失調等問題。白天由于溫度稍微比晚上高，這會影響人的睡眠質量，使人的睡眠質量下降。長期睡眠質量不高，是會影響身體健康的。所以過了十一點不睡覺的，并不一定算熬夜，但是一定是不健康的作息
經常晚睡晚起，有可能會導緻白天比較困乏、精神不振；可能會導緻工作、學習的效率下降，時間長也可能導緻注意力不容易集中、記憶力減退。經常深睡眠時間過短，有誘發頭痛、頭暈症狀的可能性，容易對身體健康造成不良影響。
平時要養成良好的作息習慣，要作息規律，應該在每天晚上10:00以前入睡，早上6:00左右起床，因為保證8小時的睡眠時間以及足夠的深睡眠時間，對身體健康有益處。
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