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運動過後要休息多久才能洗澡

生活更新时间:2024-12-02 18:53:11

運動過後要休息多久才能洗澡?本報訊（記者李岩）夏季炎熱，很多人習慣在運動健身之後立即洗個澡健身教練張勇提示，運動後不宜立刻洗澡，否則可能會對身體造成影響，今天小編就來聊一聊關于運動過後要休息多久才能洗澡?接下來我們就一起去研究一下吧!

運動過後要休息多久才能洗澡

本報訊（記者李岩）夏季炎熱，很多人習慣在運動健身之後立即洗個澡。健身教練張勇提示，運動後不宜立刻洗澡，否則可能會對身體造成影響。

夏季運動完，人們會大汗淋漓，不少人為了舒服，運動後立刻就去洗澡，覺得這樣既可以去污又能消除疲勞。其實，這種做法并不科學。因為在運動過程中，心率、血液循環速度都會上升，尤其是肌肉供血量增加。剛剛停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗澡，就可能會出現重要器官如心髒和大腦等供血不足，很可能出現頭昏、惡心、全身無力等症狀，嚴重的還會誘發疾病，因此應格外注意。

正确的做法是，運動後先休息30至45分鐘，其間可以做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，再去洗澡，這樣更能幫助身體恢複。

來源：今晚報

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