網上說易瘦體質的人,體内的瘦素較多,我作為一名健美運動員,也未曾聽說過。
而我認為,想要保持或者打造易瘦體質,這對于每個人的身體情況都不一樣。
易瘦體質除了與一部分的天生遺傳基因有關,還與基礎代謝和腸胃吸收率有關系。基礎代謝高和腸胃吸收率不佳的人群注定會是易瘦體質。對于普通人,或者30歲之後40歲之後的人群來說,基礎代謝率是在每年往下降的,這也是為什麼人到30之後容易發福,至于腸胃吸收率我倒是覺得這需要去調理,為了減肥把自己腸胃搞壞實在是不值得。那麼問題來了,具體該怎樣保持易瘦體質呢?
首先我們要知道維持較好水平的一個基礎代謝率是關鍵,這是因為代謝變高,可以使我們吃更多的東西而不易發胖,那麼想要滿足基礎代謝的提高我們就必須要每周安排力量訓練,得以來提高或者維持我們的高的基礎代謝,所以每周的力量訓練是關鍵。另外光靠力量訓練還是不夠的,我們還需要把飲食加加進去,飲食保持高蛋白清淡一些的食物,滿足以上這兩個條件運動一段時間,你會發現你不但很難長胖而且還會掉一些體重。
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