老話說，男到中年不如狗，可女到中年的苦，真的說都說不盡。

女人40，父母老邁，孩子叛逆，照料老人和撫養孩子的重擔要一肩挑。在外賺錢養家，在内操持家務，僅剩的一點時間還要處理好與丈夫之間隻剩親情沒有愛情的婚姻關系。

女人40，要嚴于律己。從臉蛋、身材、哪怕是頭發都要保養的一絲不苟，否則就要承擔“女人四十豆腐渣”的嘲諷。

女人40，要寬以待人。面對風波，要淡定沉着、冷靜自若，稍有失态，就會被人暗指最近是不是“更年期”？

沒錯，連經曆“更年期”這種再自然不過的事情，也會被看成是無病呻吟、發瘋失态。

更年期是指婦女絕經前後的過渡時期，也是卵巢功能從旺盛狀态逐漸衰退到完全消失過程，是女性一生中必經的重要階段。大多數女性從40歲逐漸步入更年期，有的持續1-2年，有的持續5-10年^[1]。更年期并不是一種疾病，而是一種正常生理現象。

由于現代生活節奏加快，心理壓力增大以及環境污染等原因，更年期正在呈現低齡化，甚至30多歲絕經時有所見 。加上更年期常出現以下典型症狀，給廣大女性帶來困擾：

情緒不佳

抑郁、焦慮是更年期綜合征常見的情志障礙^[2]。有研究發現，氣郁質是影響更年期綜合症焦慮發病的主要相關體質之一^[3]，這部分體質的人由于長期情志不暢、氣機郁滞，在更年期到來時更容易發生焦慮等情緒問題。更年期女性情緒易大起大落，七情内傷，影響内髒，影響髒腑氣機逆亂，氣血失調，加速衰老^[4]。

學會陶冶性情，進行瑜伽、太極、插花、書法等靜心養性的活動，對于調節個人情志，保持平和心态，抑制不良情緒有良好作用。

潮熱盜汗

潮熱是更年期綜合征常見症狀。據統計，75%的女性在絕經後會出現潮熱^[5]，多表現為心跳加速、面部潮紅，尤其在午後潮熱情況更加明顯，甚至出現全身發熱；而在晚間睡眠時，往往會大汗淋漓，衣服濕透，嚴重影響睡眠質量。

潮熱盜汗是陰虛造成。在日常飲食上，可以吃一些滋陰、降火潤燥、生津止渴的食物。如，蜂蜜水、西瓜、梨、橙、絲瓜、百合、鮮藕、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之物。注意在入睡前，不要喝酒，否則會加重夜間盜汗。

另外，适當的運動有利于改善血液循環，增強體質，減輕潮熱盜汗的問題。同時，睡前保持房間通風，穿着透氣、舒爽的衣物入睡對更年期失眠、盜汗的女性入睡也有一定幫助。

月經不調

更年期來臨意味着女性由中年走向衰老，各髒腑功能也逐漸衰弱。比如，卵巢主管月經周期，随着其功能衰退會出現月經量少、月經周期不規律、痛經、閉經等問題。如果血紫黑有塊，量過多或過少的女性，多半為氣滞血瘀型。

月經不調可以通過中醫、中藥的方法進行調理，比如紅參益氣攝血，熟地滋陰補血，調理體内氣血平衡。

從中醫角度看，更年期為腎氣漸衰，天癸漸竭，精血不足，調節陰陽相對平衡的機能失常，緻陰陽二氣不平衡，髒腑氣血不調，病位在腎，涉及心、肝、脾三髒，治療需以腎虛為本，血瘀為标^[6]。

誕生于乾隆年間已将近有300年曆史的定坤丹，其集合紅參、鹿茸、當歸、熟地、阿膠、紅花等30味藥材，諸藥合用，通過調理使得腎氣充足、精血旺盛，兼治虛實兩證，具有調經疏郁、理氣活血功效，針對更年期帶來的情志失調、失眠心煩、月經不調等各種問題，幫助更年期女性平穩度過“心煩”時期。

參考資料：

[1] 經燕.更年期的智慧[J].中老年保健,2018

[2] 黎霄羽. 更年期綜合征五髒心身症狀特征及其相關性分析[D].廣州中醫藥大學,2010.

[3] 覃曉燕. 更年期綜合征體質及其身心狀态的評價和艾灸調養的研究[D].廣西中醫藥大學,2016.

[4] 盧焯明,陳詩慧,潘毅.衰老與情志關系初探[J].中醫文獻雜志,2002(01):22-24.

[5] 潮熱盜汗是病嗎[J].家庭醫生,2011(9):38-38.

[6] 傅淑平, 張榮華, 蔡宇, et al. 從腎虛血瘀論治更年期綜合征[C]// 全國中西醫結合虛證與老年醫學學術研讨會. 2005.

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