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一個星期減了4斤就不掉了

圖文更新时间:2025-01-02 04:11:42

21天減肥法可以瘦幾斤？21天減肥法能減多少斤？不少使用21天減肥法的人都有這樣的疑問，本篇文章中用兩位使用21天減肥法減肥成功的網友的案例告訴大家21天減肥法能減多少斤。有了這兩位成功減肥朋友的經驗，你在使用21天減肥法時也更有動力啦。

21天減肥法可以瘦幾斤

嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，。每個人的身體狀況不一樣，應該按具體情況進行分析。體重基數大減得快，如果你體重基數大，那麼在第一階段可能瘦得快。這是因為你的飲食攝入較以前相比有一個“大跳水”的下降幅度，身體開始調用以前積蓄的能量來維持日常活動。體重基數小減得慢如果你的體重基數不大，身體質量指數(BMI在21-23.9)那麼應用21天減肥法減肥可能不會太快在第一階段瘦下來。

一個星期減了4斤就不掉了（21天體重減了12斤皮膚白嫩像18）1

21天減肥法能減多少斤

21天減肥法可以瘦幾斤：

21天減重19斤實例分享“減肥不是那麼難的，沒有什麼做不到的。嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。

隻要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。21天減肥法21天的艱辛，21天的堅持，終于成功擺脫了19斤的肥肉!現在94斤，162CM。姐妹們努力!

第1階段：

就是喝白開水，其他的什麼都沒有喝。喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。因為我下定決心了21天無論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴裡面有淡淡的苦澀。總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。我用21天減肥法在第1階段減了6斤。

一個星期減了4斤就不掉了（21天體重減了12斤皮膚白嫩像18）2

第2階段：

就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。

第3階段：

晚上盡量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對食物的欲望不強烈。)不過還是覺得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習慣。我用21天減肥法在這個階段減了6斤。”

一個星期減了4斤就不掉了（21天體重減了12斤皮膚白嫩像18）3

21天減肥法能減幾斤：用改良版21天減肥法減去12斤改良版

21天減肥法實踐者：王牧笛(化名) 初始體重:58.3kg 身高:168cm

一個星期減了4斤就不掉了（21天體重減了12斤皮膚白嫩像18）4

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